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眠りの神さまが下りてきたようでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 29日目

2013年09月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.4kg24.8%37歳21.01108kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.9%34.9%31.4%17.6%21.7%30.5%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.45kg24.8%4.01054kcal26歳34.45kg2.0kg55.9%


2013年09月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,お野菜のトマト煮込み,ヨーグルト
計:476kcal

夕食
お好み焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
お好み焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:483kcal

間食
チョコ,クッキー×3,アーモンド(少量)
計:168kcal

合計:1515kcal

26日の食事
朝食はいつもと変わらず。この日のサラダ。見た目が日の丸弁当のようになっていますが、トマトは2個。1個は食器の端に行ってしまって写っていないだけです。卵はスクランブエルエッグに。ハーブ塩以外は入っていません。エクササイズも頑張っているし、タンパク質を摂りたいと思っているので、そぼろをつくるかもしれません。デザートのバナナは大きそうに見えて、皮が厚いだけでした。
昼食はお弁当です。持っていったのはご飯と唐揚げとヨーグルト。トマト煮込みはお惣菜屋さんのものです。玉葱、ニンジン、豆、パプリカなどがトマトで煮込まれていました。鶏の唐揚げにはレモンソースをかけて、さっぱりし上げています。ヨーグルトはプレーンタイプです。
夕食はお好み焼き。もう少しちゃんと海の物を摂ろうということでシーフードも入っているお好み焼きを選んでいます。マヨをかけるまえに青のりと鰹節をかけてしまい、青くなりました。
お野菜はほうれん草とお好み焼きの中にキャベツがたっぷり入っています。
ただ、この日も緑黄色野菜の多い日だったかもしれません。
間食は150kcalを超えました。アーモンドが痛かったです。しかし、アーモンドは脂肪分は多いですが、身体に必要な良質な脂肪分を備えているので、食べないということは考えませんでした。
ちなみに貰い物で近くでオーガニックのお店が開店したらしく、そこで買ったものらしいです。
ナオミーもオーガニックにはお世話になることも多いので、場所を聞いて覗こうと思っています。


2013年09月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party30分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間36分

26日もエクササイズはFitness Party とラジオ体操。
この日のFitness Party は細かくエクササイズをしています。
ラテンダンスやエアロビ、ヒップホップを頑張りました。

Fitness Party 2013年09月26日運動時間 時間 30分 18秒 Fitness Party 2013年09月26日カロリー 合計 92kcal

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1450kcal327.6kcal10.1g7313歩4.02km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1510kcal330kcal16.1g6835歩km

26日はほぼ、普通に歩くだけでした。
エクササイズで動いた分の歩数も入っているので、実際の歩数はもっと少ないと思います。


こんばんは。
昨日はものすっごく眠たかったので、ブログも更新せずに寝てしまいました。
というか……10月1日のお休みの日も爆睡したはずなのに、2日もお昼休み中に爆睡。

ちょっとした休憩時間にうつら、うつら。
帰りも寝こけて、駅を乗り過ごすということをしてしまいました。

まるで睡眠スイッチが入ってしまったかのよう。

寝る子は育つといいますが、寝るアラフォーも育つのでしょうか。
横に育ってしまったら、どうしようと心の中で戦々恐々としています。

ちなみに昨日も夜中に目が覚めましたが、その後はグッスリ眠れました。

昨日も短いながらも(エクササイズは夜9時以降はしないように自主規制しております)エクササイズが出来たので、これからの体重の変化に期待しています。

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