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痩せてはいないけれど、良いことがありました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 09/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 26日目

2013年09月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.4kg25.7%38歳21.11105kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.5%35.9%30.8%18.2%21.3%31.2%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.4kg24.4%3.51057kcal25歳34.60kg2.0kg56.0%


2013年09月23日の食事

朝食
ホットケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ホットケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
ペンネ和風きのこソース,つくね×2,キャベツと玉ねぎのスープ,ヨーグルト
ペンネ和風きのこソース,つくね×2,キャベツと玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:464kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,オクラのおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,オクラのおみそ汁,オレンジ
計:429kcal

間食
チョコ,クッキー,カフェオレ
計:152kcal

合計:1441kcal

23日の食事
朝食はホットケーキ。タンパク質は玉子。22日よりバナナ小さめ、オイル少なめだったのですが、コーヒーに豆乳を入れすぎて、思っていた以上のカロリーに。たまにはドジるものです。
サラダは142gです。
昼食はパスタ。パスタソースはきのこでにんにく醤油風味。美味しかったです。思わずフォークが進みそうになりましたが、我慢の子です。タンパク質はつくねとヨーグルトから。パスタもタンパク質は多いですが、吸収率は悪いですからね。スープはお野菜たっぷり。キャベツしか見えませんが、玉葱も入っています。デザートはヨーグルトでした。
夕食は納豆ご飯です。お昼が淡色野菜ばかりだったので、夕食は緑黄色野菜を増やしてみました。ちなみにソテーだけで150gほどあります。おみそ汁の中のオクラは20g。
食べている時は満足しましたが、写真で見ると寂しいですね。何かつければよかったかもしれません。
デザートはオレンジ。
ナオミー。一応、1日200gは果物を食べるように頑張っているのですが、200gが多いと言う話を聞いて、もう少し自分も果物の量を減らすべきかなと悩んでおります。
総摂取カロリーは少なめ。
総消費カロリーより少なくて、ホッとしました。

2013年09月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 32分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間35分

23日はWii Fit Plus とラジオ体操。
平常運転でした。

Wii Fit Plus 2013年09月23日のトレーニングの消費カロリー 108kcal Wii Fit Plus 2013年09月23日のトレーニングの運動時間 32分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1468kcal345.6kcal10.0g11508歩6.32km85分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1698kcal518kcal29.0g11670歩6.7km

23日はオムロンで素晴らしい活動カロリーをたたき出しました。
Wii Fit Plus ですね。
頑張りましたから。
しかし、タニタとオムロンのカロリーの違いに驚いています。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日は1回しか更新出来なかったので、今日は2回更新するぞ!!と思ったのですが、無理でした。

今日は友達とお買い物。
お昼をスープストックとうきょうで食べてしまったので、ちょっとしたカロリーになってしまいました。
なのに、今日は Fitness Party はお休み。

昨日は腰痛のためにお休みしたので、今日は頑張りたかったのですが、昨晩は夜更かししたのに、今朝は朝活。
朝から気合の入れすぎで今夜は19時頃から眠いです。

眠いと危ないですからね。

えっと、ダイエットのほうで成果は出ていないのですが、Fitness Plus でのエクササイズで、お腹の調子が良いです。

いつもものすっごく苦労する大腸がんの検査。
2日続けて出ていってくれることがないので、毎回、いけない考えが頭を過ってしまうのですが、今年はそんなこともなく、すんなり行きました。

やはり、腹筋に力を入れてのボクササイズやラテンダンスは効きますね。
うまくダンスは上手くできないのですが、頑張って動いていると身体にはいいみたいです。

まだ、体重と体脂肪率の減少には結びついていませんが、このまま、やっていけば、落ちていってくれると思います。

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