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健康診断に行ってきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 09/ 26
                 
25日に書きましたが、ルーターの調子が悪く更新したは26日です。

リバウンドダイエット生活 23日目

2013年09月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg25.6%38歳21.01100kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.4%35.9%30.8%18.1%21.2%31.1%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.10kg24.2%3.51053kcal25歳34.45kg2.0kg56.0%


2013年09月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,焼き野菜(キャベツ,カボチャ,ニンジン,玉葱),豆腐バーグ,お芋,ヨーグルト
計:515kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの肉味噌炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの肉味噌炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:438kcal

間食
カフェラテ,チョコ,クッキー×2
計:254kcal

合計:1609kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。カロリーが400kcalを超えたのはサラダにかけているオリーブオイルのせいです。この日のスクランブルエッグはプレーンタイプ。バナナは大きいのですが、皮が厚いため、中身は少なめでした。豆乳をいつもより少し増やしています。
昼食はお弁当です。胚芽押麦入り五穀米に豆腐バーグ。豆腐バーグのタレにはキノコがソースが使われています。粉吹き芋つき。お野菜はひとまず、焼き野菜で補給。しかし、全部合わせて、120gです。この日は焼きましたが、ホイル蒸しにしてもよかったかなと思っています。デザートはヨーグルトでした。
夕食はあいもかわらず、納豆ご飯。お野菜は茄子ともやしの肉味噌炒めです。肉味噌はピリ辛味噌だったので、少し甜麺醤も入れてみました。おみそ汁の具はほうれん草とワカメ。今度、油揚げを入れてもいいかなと思っています。デザートはオレンジ。写真を見て思ったのですが、他に豆とかキンピラゴボウのような一品をつけたほうがいいですね。
この日の間食はすごいことに……。
ちなみにカフェラテは出る予定のなかった会議に召集されて、配給されたものです。喉が渇いていたので飲んでしまいました。とても甘くて、飲んだことを後悔したシロモノです。
トータルカロリーはかろうじて、セーフですが、食事の中の間食の割合が大きいことが問題です。

2013年09月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

20日は朝のラジオ体操以外のエクササイズはお休みです。
Wii Fit Plus をやる体力がありませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1475kcal352.2kcal8.5g7234歩3.97km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
-kcal342kcal17.3g7278歩3.7km

20日にオムロンの活動量計の電池交換をしたため、総消費カロリーの値がリセットされました。
他は大丈夫だったので、載せています。
歩いていない割には良い活動カロリーです。

こんばんは。
今日は一般健康診断だったナオミーです。

空腹血糖値を診てもらうために朝食が10時半でした。
健康診断はお腹が空くものだったのですね。

今回は一般の診断ですが、これから先、がん検診が出てくるので、しばらくドキドキしながら過ごすことになりそうです。

ちなみに体重は増えたままに行くことになりましたが、腹回りはへそ周りのシェイプアップに励んだおかげか、へそ周りは65cmでした。

今のところメタボからは遠い値をたたき出せましたが、健診ではスルーされた体脂肪率が高いので怖いです。

血液検査がありますから、貧血も心配ですが、コレステロールも心配。
女性ホルモンが守ってくれているので、まだ、大丈夫だと思うのですが、体脂肪率が着実に高くなっていますからねぇ。

油断はできません。

ちなみに血圧は上が111で下が69でした。

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