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秋バテになっているのかもしれません (--,)ぐすん

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 09/ 21
                 
リバウンドダイエット生活 17日目

2013年09月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg25.1%37歳21.01102kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.7%35.2%31.2%17.7%21.5%30.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.15kg24.8%3.51048kcal26歳34.20kg2.0kg55.6%


2013年09月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,プチオムレツ,蒸しジャガ,トマトスープ,ヨーグルト
ペンネジェノベーゼ,プチオムレツ,蒸しジャガ,トマトスープ,ヨーグルト
計:545kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,ジャガイモ入り野菜の蒸し煮,ワカメのおみそ汁,なし
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,ジャガイモ入り野菜の蒸し煮,ワカメのおみそ汁,なし
計:494kcal

間食
チョコ×2,ラングドシャ×2,キャンディ
計:151kcal

合計:1599kcal

14日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはトマト多めの152g。カラフルですね。スクランブルエッグはひき肉を入れてタンパク質を強化。バナナは小さめ。コーヒーの豆乳はいつもと変わらず。
昼食はペンネジェノベーゼ。ペンネパスタを変えたのですが、パスタが変わると同じペンネでも変わりますね。イモ類を蒸しジャガから補給。タンパク質はプチオムレツ、パスタ、ヨーグルトから。
お野菜はトマトスープからになります。
夕食のご飯は胚芽押麦入り白米から、胚芽押麦入り五穀米に。五穀米のほうがなぜかもっちりしています。野菜の蒸し煮の具はニンジン、玉葱、キャベツ。そして、見えませんがもやし。ジャガイモは蒸し煮中に崩れそうだったので別に蒸しています。一応、お野菜だけで180gほど。タンパク質はプチバーグから。デザートはなしです。なし。100g辺りのカロリーはそこそこですが、量が多くなるので、トータルでカロリーが高いですね。
間食はチョコはひとくちサイズ。ラングドシャはチョコを挟んだタイプです。
150kcalを超えましたが、1kcalですからOKでしょう。

2013年09月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

14日はエクササイズをお休みしています。
月のモノが来ていて、体調が今一つだったからです。
でも、腰回しだけは頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1372kcal249.0kcal6.1g4443歩2.44km41分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1422kcal242kcal12.0g4563歩2.1km

14日はお休みだった上に調子が悪いので歩いていないですね。
歩数の割には活動カロリーは悪くないのでしょうか。
ただ、ナオミーの体重から割り出す、異所性脂肪が燃えきるまでのカロリーは使っていないので問題ですね。

おはようございます。
ナオミーです。

皆様。
秋バテは大丈夫ですか?
今年は夏バテではなく、秋バテをしている方が多いとか……。

今の時期に体調を崩されている方は要注意なのだそうです。

秋バテは夏に暑いので冷たい物ばかり食べたり、冷え過ぎのエアコンの中にいたりして、内臓が冷えたり、冷房で身体が冷え過ぎたりしていた場合になるそうで。

ナオミーは冷え物はほとんど取らないし、エアコンの設定温度も高めだったから、大丈夫だと思っていたのですが、秋バテの中に眩暈という項目があるそうで……。

実は、ずっと収まっていた眩暈が最近、ちょくちょく出るようになってきているので、もしや、自分の気がついていない間に秋バテ?と心配になっています。

なので、昨日はエクササイズもお休みをして、早寝したのにまた、夜中に目が覚めてしまいました。
秋バテには不眠や肩こりなどもあるようで、もしかしたら、ナオミーは自覚しれいませんが、軽い秋バテ状態なのかもしれません。

とりあえず、ゆったりとしながら、楽しくエクササイズと思っています。

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