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いつも通りになりました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 09/ 14
                 
リバウンドダイエット生活 11日目

2013年09月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg25.1%37歳20.91100kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.7%35.3%31.2%17.7%21.5%30.7%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg23.7%3.51056kcal24歳34.60kg2.0kg56.4%


2013年09月08日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:377kcal

昼食
梅干しにぎり,鮭にぎり,筑前煮,梨,他
計:413kcal

夕食
ジャガバター(2分の1),焼きそば(3分の1),ソーセージ,野菜ジュース他
計:589kcal

間食
チョコ×2,コーヒー
計:68kcal

合計:1447kcal

8日の食事

朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストはパイです。
ダイエット中の食事にも大切なのはバランスとタンパク質。
体重が減っても筋肉が減って体脂肪率が増えたら、意味がありませんから。サラダは145gです。
昼食はいつもと異なるところで食べていて、お手伝い中だったのでおにぎり2個と筑前煮。
他にもお野菜やソーセージに手をつけましたが、全部書ききれないし、覚えきれません。
ちなみにおにぎりは俵型の小さめサイズです。
夕食もすごい食事に……。まあ、祭礼ですから、許してください。
トータルで見て、タンパク質が摂れてないし、お野菜の量が少なすぎる気がします。
優秀なのは間食が少ないことですね。食べる時間がなかったということだけです。
たまにはこんな日があってもいいと思いますが、それにしても、めちゃくちゃな食生活の土日でした。

2013年09月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

エクササイズは朝のラジオ体操1回のみ。
もう少し頑張ればよかった。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1555kcal432.2kcal11.7g10769歩5.92km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1568kcal388kcal19.8g10720歩5.2km

8日は久しぶりの1万歩超えです。
でも、そんなに歩いた気にはなりません。縁日を楽しんでましたから。

こんばんは。
昨日は比較的元気だったのですが、今日はヘトヘトしています。

今回、月のモノが来たのに、それほど体調が悪くならなかったのが不思議だったのですが、今日のことでいつもと変わらないことがわかりました。

調子は悪いし、眠いです。
ただ、体重は少しだけ減りました。

しかし、昨日は頑張ったエクササイズも、今日はお休み。
少し歩いたのも、お買い物に行ったくらいです。

ただ、洗濯は頑張りました。
明日、明後日と雨だと聞いたので。

それにしても、せっかくの三連休に雨とはもったいない。

明日、体調が良くなったら、エクササイズを頑張ります。

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