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ちょっとだけ成果が出ました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 09/ 10
                 
リバウンドダイエット生活 8日目

2013年09月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.3kg25.3%38歳21.01104kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.6%35.5%31.0%17.9%21.4%30.9%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.30kg24.3%3.51056kcal25歳34.55kg2.0kg56.1%


2013年09月05日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
BLTサンドイッチ,コールスロー,チキン×2,筑前煮,もも、なし
計:571kcal

夕食
チーズリゾット,オニオンスープ,ヨーグルト
チーズリゾット,オニオンスープ,ヨーグルト
計:308kcal

間食
プチマドレーヌ,コーヒー×2,クッキー,チョコ×2
計:232kcal

合計:1522kcal

5日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストのジャムはいつもより多め。サラダは秋を感じさせるお野菜に変更。カボチャの千切りを入れております。オリーブオイルをいつもより多めに入れました。量は148g。
スクランブルエッグにはひき肉を入れて、タンパク質をアップ。コーヒーにも豆乳を多く入れております。バナナはMサイズでした。
昼食のサンドイッチは自分で買いましたが、それ以外は貰い物です。お手伝いをしたご褒美。
お野菜はサンドイッチとコールスローと筑前煮から。タンパク質はチキン。初めて、ノンフライヤーで作られたチキンを食べました。油で揚げるのとあまり変わらないし、サクサクしていてびっくり。
デザートはももとなし。丸々1個は食べていません。なしも桃も一切れです。
夕食はチーズリゾット。非常食にと取っておいたのですが、期限が近くなってきたの食べています。
タンパク質はリゾットとヨーグルトから摂っています。お野菜はオニオンスープですね。
実は普通のオニオンスープにさらに足しています。
少ないかと思いきや、しっかりと噛んで食べていたら、早々にお腹がいっぱいになりました。
間食はプチマドレーヌのカロリーが思いのほか高かった。コーヒーは自分で入れたのでカロリー低めです。久しぶりに豆乳ではなく、低脂肪乳のコーヒーをいただきました。
ちなみに間食は全部、貰い物です。150kcalを大幅に超えてしまいましたが、仕方がないです。

2013年09月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

5日は睡眠不足によりエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1470kcal347.7kcal11.8g8297歩4.56km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1511kcal331kcal18.8g8464歩4.2km

5日。結構、歩いています。
ただ、時間が経てばたつほど、睡眠不足でフラフラしていました。
睡眠は大事です。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

早くリアルと記録を追いつかせたいのですが、記録を書くのも結構、時間がかかるもので……。
いえ、ナオミーがとろいんですね。

5日の記録を振り返って、お昼に食べたチキンの揚げ物が美味しかったことを思い出しました。
普段食べるチキンはちょっと油ギッシュなところがありましたが、これはサクサク。そして、ジューシーでした。
ナオミーの感覚だと普通のチキンよりも少しあっさりしてるかな?という感じです。

ノンフライヤー。欲しいなぁと思いましたが、聞いてみるとやはり大きいみたいですね。
すっごく興味はあるし、欲しいと思ったのですが、うちのキッチンにはおけなさそう。

ちょっと残念でした。

今日は9月10日で、リバウンド ダイエット生活を始めて、13日目。
まだ、それほど体重、体脂肪率に変化はありませんが、脚とわき腹がすっきりしてきました。

これは週に1,2回確認していたので、間違いなく減ったと言えます。
脚はまだまだ、脂肪がたっくさんついていますが、履いていたパンツが少し緩くなりました。

なので、身体に良い影響は与えているようなのですが、記録には出ず……。
ちょっと寂しいです。
ただ、少し出始めた成果については、心の中でたっくさん褒めました。
やる気を出すためです。
モチベーションを上げないと痩せないですもん。

もう少し頑張ったら、二の腕がすっきりしてくると思うので、すっきりした二の腕をイメージしながら、トレーシーメソッドを頑張りたいと思います。

では、お休みなさい。

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