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前途多難?

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 09/ 02
                 
リバウンドダイエット生活 2日目

2013年08月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.4kg24.7%37歳21.11108kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%27.0%34.8%31.4%17.5%21.7%30.4%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.45kg24.3%3.51059kcal25歳34.60kg2.1kg56.3%


2013年08月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
ペンネアラビアータ,野菜ジュース,チキン,ヨーグルト
計:547kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,焼き玉ねぎ,にんじんの煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,焼き玉ねぎ,にんじんの煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:489kcal

間食
チョコ×4,クッキー
計:144kcal

合計:1569kcal

30日の食事

朝食はいつもと変わらず。ジャムの量もバターの量もシナモンの量も予定通り。しかし、サラダは136gと量少なめ。スクランブルエッグはMサイズで作っています。味付けはお塩で0.3g。写真で見る以上にバナナが大きめでカロリーが390kcal近く行きました。
昼食は量り売りのペンネアラビアータを買ってきました。アラビアータソースはトマトがたっぷりですが、野菜ジュースをつけてお野菜を補給。ちなみにこの日は伊藤園。タンパク質はチキンで補給。こちらも量り売り。醤油味が美味しかったのですが、塩分が少し心配です。
ヨーグルトは二つで一つのを買い、二人で分けています。
量り売りの昼食っていいですね。
夕食はプチバーグがメイン。これとヨーグルトでタンパク質を補給です。お野菜は玉葱とにんじんとほうれん草からで合わせて180gになります。少なく見えて、玉葱は100gを超えています。焼くと小さくなりますね。
夕食の写真を見て、もう少しボリュームが欲しいと思いました。常備菜を増やします。
間食は150kcal以下。いい感じです。甘い物はチョコとクッキーのみ。少し侘しかったかな。
トータルカロリーは1600kcal以下。
嬉しいです。

2013年08月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 16分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
合計時間25分

30日もトレーシーメソッドとラジオ体操を頑張っています。
気張ってやっているけれど、いつまで持つのか不安……。
まあ、持たせて見せますよ。痩せるまで。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1566kcal442.8kcal11.8g8943歩4.91km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1568kcal388kcal20.2g8917歩4.5km

30日。1万歩には満たないけれど、それほど悪くないと思います。
特に8月第3週に比べたら、歩いていますよね。
もっと、キビキビと歩いて、たくさんカロリーを消費したいと思います。

こんばんは。
ちょっと困っているナオミーです。

8月29日に始まって、今日(9月2日)まで順調に進んでいるとは言い難いですが、続いているリバウンド ダイエット生活。
ちょっと暗雲が立ち込めてきました。

下の人にナオミーが朝に起きてやっているトレーシーメソッドが響いているようで……。
ちょっと、管理人さんに聞かれました。

すっごく気を使って、エクササイズをしているのですが、それでも、聞こえるようです。

朝食の時間に重なることもあるとのこと。だから、気がついたようですが。
(一応、わたしがエクササイズしている真下の部屋では食べてない模様)

30分ほど、前後にずらすと大丈夫らしいのですが、後にずらすとナオミーは朝食が食べられなくなるんです。前にずらすと今度は起きられそうもない。

難しいところです。

苦情ではないそうですし、ただ、何で音がしたのか知りたかっただけのようなので、気にしなくてもいいのかもしれませんが、夜にするようにしたほうがいいのかもしれません。

ただ、エクササイズをすると代謝が上がり、それが朝だとそのまま1日中高い代謝のまま、過ごせると聞いたので、出来れば時間は変更したくない。

本当に難しいところです。

では、お休みなさい。

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