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そろそろ、余裕がなくなってきています。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 947日目

2013年08月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.0%37歳20.91099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.7%35.2%31.2%17.6%21.5%30.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.2%3.51050kcal25歳34.40kg2.0kg56.1%


2013年08月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
山菜おこわ弁当(肉団子×3,コロッケ,ひじきの煮物,切り干し大根,サラダ),ヨーグルト
計:580kcal

夕食
お好み焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
お好み焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:494kcal

間食
マカダミアナッツチョコレート×2,クッキー×3
計:205kcal

合計:1673kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストのジャム多めです。サラダはトマト復活でいつもより少なめ133g。
タンパク質はスクランブルエッグから。朝食に卵料理はかかしません。バナナはSサイズです。
昼食は山菜おこわ弁当。というか、弁当箱に詰め込み方式のところで買いました。
メインは山菜おこわ。山菜たっぷりでした。タンパク質は肉団子とデザートのヨーグルトから。コロッケの具はジャガイモ。ひじきの煮物にはニンジンと油揚げが多めに使われていました。
デザートはヨーグルトです。
夕食はお好み焼き。この週は夕飯は疲れていて、手抜き率高し。反省が必要です。お野菜少なめだったのに、お夕飯のほうれん草のおみそ汁のほうれん草はいつもと変わらない量。一緒に玉葱とかも入れればよかったです。デザートは昼食と同じくヨーグルト。他の物も用意しておかないといけませんね。
間食は全部、おみやげです。どこでも、配給があるのだなと思ってしまった夏の日でした。

2013年08月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
合計時間9分

解放的な気分で3回ほど、ラジオ体操。
とはいえ、エクササイズして動かないとマズイですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1416kcal292.9kcal8.8g6183歩3.40km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1490kcal310kcal14.6g6187歩3.2km

23日。24日からおやすみなので頑張って歩いてきました。
といっても、ターミナル駅で駅ビルの中を散策。
お買い物はしていません。

こんばんは。
本日、三回目の更新になります。

結局、夜更かししています。

でも、なるだけ、この記録をリアルに近づけたかったんです。
今日は調子も少しよくなったので頑張ります。

ナオミーですが、9月から体重維持生活内のプチダイエットではなく、ダイエット生活に戻ります。
48kg台が長いですから。
さすがにこの状況はマズイです。

実は夏になったら、暑いし、食欲も減退するから、少しは痩せるかなと思っていたのですが、幻想でした。
まあ、ナオミーは昔から、夏太りするほうなので、太り始めている今、痩せるはずはないですよね。

後輩にも、少しふっくらしてきた気が……と言われましたし、脚に肉がついて、骨ばった感じがなくなってきています。
後、お腹が少し出てきた気が……。

腹筋やアブスライダー。
Wii Fit Plus もやりたいです。
トレーシーメソッドは必須ですね。

46kgに達するまで頑張りたいと思います。
昼食を少し多めにしていましたが、550kcal以下。間食は150kcal以下を目指します。

では、お休みなさい。

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