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おみやげは怖いです。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 946日目

2013年08月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg24.9%37歳20.81098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.8%35.1%31.3%17.6%21.5%30.5%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg24.1%3.51047kcal25歳34.30kg2.0kg56.2%


2013年08月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
のり弁(のりとご飯,白身魚,鶏の唐揚げ,根野菜の煮物,漬物他),ゼリー
計:504kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱の餡かけ,オクラのおひたし,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱の餡かけ,オクラのおひたし,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:431kcal

間食
チョコ,クッキー×3,生姜紅茶×2
計:222kcal

合計:1559kcal

22日の食事
朝食はいつもと変わらず。しかし、サラダの上にプチトマトがありません。買い忘れです。トマトがないので、いつもよりサラダの量を増やして、162g。増やしたとはいえ、緑黄色野菜がないのは寂しいです。タンパク質はひき肉入りスクランブルエッグから。この日はひき肉増量中。バナナはいつもより小さめSサイズ。コーヒーの中の豆乳は少なめです。
昼食はのり弁です。のりとご飯のシンプルなお弁当。魚と唐揚げが入っていて、この二つがタンパク質源ですね。根野菜の煮物はニンジンやレンコン。サトイモです。後、玉葱が入っていました。漬物がついているとはいえ、昼食もお野菜少なめだったかもしれません。
デザートは小さめのゼリーでした。
夕食は納豆ご飯。この日の夕飯はお野菜多めです。餡かけには茄子と玉葱。この二つで150gを超えています。オクラは40g。ほうれん草は30gなので、全部合わせると200g超え。朝食に緑黄色野菜がなかったのですから、そちらはもう少し、増やすべきだったかもしれません。デザートはオレンジ。
ネーブルでオーストラリア産です。
間食は200kcalを超えました。クッキーは全て貰い物。生姜紅茶は紅茶を持っていき、それに生姜と砂糖を入れて飲んでいました。
トータルカロリーは嬉しい1600kcal以下。
動いていないのに食べるのはご法度です。

2013年08月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

朝はエクササイズを頑張ろうと思うのに、夜は凹んでいて、サボってしまう。
明るい一日を過ごしたいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1390kcal267.4kcal7.0g4696歩2.58km39分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1436kcal256kcal12.9g4679歩2.3km

22日。この週にしては歩いています。
でも、1万歩ははるか遠く、半分の5000歩にも行っていません。

こんばんは。
本日二度目の更新。ナオミーでございます。

やっと、自分のテリトリーに帰ってきて、ホッとしています。
昨日は周りのみんなにも、顔色の悪さを指摘されました。

あ、だから、疲れてたのか?

昨日は大丈夫だったのですが、今日は朝からおみやげ攻撃。
いろいろと回ってきて、ちょっと大変でした。
仕方がないので、ナオミーは昼食の時に一緒に食べました。

周りも昼食代わりに温泉饅頭。
デザートにしましたが、おみやげはもう少し日持ちするものにしてもらいたい。

恐らく9月始めに今、共有テーブルに置かれているチョコが回ってくると思います。
うちのみんな、チョコは好きだけど、甘すぎる外国製チョコは苦手なので、その辺りを考えておみやげ選ばないと……。
しかも、中にはお酒が入ったおみやげを買ってきてしまう人もいるんですよね。
仕事中だぞ!!と思う反面。現地語でしか表示がなくて、知らなくて買ってしまう人もいるので、困りますね。

痩せなければならない時期なのに、もっと、肥えてしまいそうで怖いです。

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