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眠気止まらず……。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 940日目

2013年08月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg25.7%38歳21.01101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.4%36.0%30.8%18.2%21.3%31.2%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.15kg25.2%3.51043kcal27歳34.00kg2.0kg55.2%


2013年08月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ソーセージ,サラダ,キウイフルーツ
計:537kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:434kcal

間食
チョコ×2,キットカット,煎餅
計:177kcal

合計:1534kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、この日の体重がすごかったので、イチゴジャムを少しだけ減らしました。サラダはトマト多めの145g。ちょっとオリーブオイルをかけすぎてしまい、ジャムを減らした意味がありませんでした。卵はスクランブルエッグ。ほんの一振りほど塩をかけています。バナナは少し小さめのMサイズでした。
昼食はお弁当を持っていっています。ペンネアラビアータ。トマトソースをたっぷりかけました。大蒜は少なめです。一応、ニオイがほとんどしないことを確かめ済。このアラビアータソースの中にソーセージもいれています。ちなみにソーセージは魚肉です。サラダはレタスと水菜とトマトだけでデザートはキウイフルーツを1つにしています。
夕食は軽めです。納豆ご飯に茄子ともやしの炒め物。蒸し炒めです。
薄味でもしっかりと味が沁みるように、作った後、しばらく置いているので茄子の色が悪いですが、味付けは悪くないです。おみそ汁の具はほうれん草。本当は玉葱にしたかったのですが、そうなるとお夕飯のお野菜が淡色野菜のみになってしまうので、やめました。デザートはヨーグルトです。
間食は200kcal以下ですが、目標の150kcalは遥かに超えてしまいました。
仕事に集中して、ふと、その集中が途切れるとどうしても甘い物が食べたくなってしまうのです。一応、チョコ1粒にしているのですが、もっと減らしたほうがいいのかもしれません。
ちなみにキットカットはご当地みやげです。

2013年08月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
合計時間9分

体重が48kg台に乗り、焦っています。
このまま、定着は嫌なので、この日はラジオ体操を3回ほど頑張りました。
朝1回。夕2回です。
昨日、今日は出来ていませんが、体調が戻りしたい再び頑張りたいです。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1416kcal292.8kcal8.8g6279歩3.45km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1517kcal337kcal16.8g6279歩3.3km

16日は歩数の割にはなかなかの活動カロリー。と思ったら、良いのはオムロンだけですね。
タニタのほうが今一つ。何がいけなかったのでしょうか。

こんばんは。
ものすっごい眠いナオミーです。

明日は仕事なのに、こんなに眠くてどうしましょうと今から、心配になっています。
今日も昨日に引き続き、ものすごく眠いです。
痛みは軽くなりましたが、ものすっごい眠くて、そして、困ったことにお腹が減る。
寝る、起きる、何かを摘まむ、寝る、起きる、何かを摘まむの繰り返し。

動いていないのに、食べていますから、間違いなく太ります。
まあ、何かを摘まむといっても、チョコ一欠けらとか、枝豆一つとかなのですが、それでも、動いていませんから、間食のカロリーが心配。

しかも、動いていないのにお腹が減ります。
本当に困ったものです。

これ以上、体重が増えるのは困るのですが、現在、普通の体調じゃないので、食べております。
今週いっぱいこんな感じではないかと思うのですが、来週からは活発に動く予定です。

前は48kgが楽だった時もあったのですが、今は46kgのほうが楽。
太ると動くのが億劫になり、さらに太ってしまうので、この辺りで本格的に手をうちたいです。

しかし、今はちょっと無理が出来ないので、先延ばしにするのはイヤですが、来週です。
ただ、調子が戻ったら、今週から動きたいですね。

では、お休みなさい。

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