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今月やってきたのは大魔王でした。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 939日目

2013年08月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.2%37歳20.91098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.6%35.5%31.1%17.8%21.4%30.8%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg24.2%3.51048kcal25歳34.30kg2.0kg56.0%


2013年08月15日の食事

朝食
イチゴトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
イチゴトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
計:384kcal

昼食
和風きのこと鶏のパスタ,野菜ジュース,蒸しジャガ,ヨーグルト
計:536kcal

夕食
お好み焼き,ヨーグルト
お好み焼き,ヨーグルト
計:499kcal

間食
ヘーゼルナッツチョコレート,クッキー,キットカット
計:200kcal

合計:1619kcal

15日の食事
朝食は目玉焼きがスクランブルエッグに変わった以外いつもとかわらず。卵が綺麗に出来たのが嬉しいです。レンジで作るタイプだったので、楽だと思ったら大間違いですね。サラダはレタス多めのイタリアンで131g。トマトをもう一つ増やせばよかったかもしれません。バナナは少し小さめです。
昼食は和風きのこと鶏のパスタです。実は作って行きました。といっても、鶏のササミをもらったので、それを蒸してちぎり、鶏とパスタを和風きのこソースで和えただけ。お野菜がなかったので野菜ジュースとボリュームがなかったので、蒸しジャガをつけました。タンパク質は蒸し鶏とパスタとヨーグルトからです。
夕食は疲れていたので冷食。お好み焼きとヨーグルトです。
この頃、冷凍のお好み焼きに嵌っています。普通のお好み焼きも好きなのですが、物によってはアレルギーが……。魚介類で出るのですが、OKなのとNGな物があるので怖いです。
軽いからなのか、体調によって左右されるのも怖いところ。
夕食にも野菜ジュースをつけようかと思ったのですが、お好み焼きにたくさんお野菜が入っていたのでつけていません。
タンパク質の多いお夕食でした。
間食は少ないですが、なかなかのカロリー。ヘーゼルナッツチョコレートはおみやげです。
1個いただいたのですが、小さな割には甘くて……。かなりの高カロリーを見込んでいます。
1600kcal以下を目指しているのですが、19kcalほど超えました。
この頃、太ってきているので、体重を減らすために甘い物を減らすことを目標にしたいと思います。
一日の中の甘い物を食べるカロリーを150kcalほどにしたいです。

2013年08月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

もっとやったほうがいいと思いながらも、ラジオ体操は2回。
筋肉を伸ばすと気持ちがいいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1374kcal251.4kcal6.8g5914歩3.25km50分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1445kcal265kcal14.2g5956歩3.0km

15日はえっと、歩数が6000歩以下です。
いつも通りにお仕事いっていたのに?となぜ、歩数が悪いのか考えてみると、この日、ナオミーは活動量計をパンツのポケットではなく、バッグに入れていました。
この頃、タニタの歩数計のデータがよく消えます。それの原因が本当にポケットに入れたためなのか調べようと思ったんですね。
原因はポケットみたいですね。
ナオミー。太りましたから、それでクリアボタンに座ったりすると、太ももの肉がクリアボタンにあたるのでしょう。
最後にデータが残っているのが、いつも仕事場を出る時間と合致しますから。


おはようございます。
朝晩は大分、涼しくなりました。

朝はエアコンをつけなくても大丈夫だなと思いながら、日射しが出ると室温が急激に上昇してしまうので、出来るだけつけるようにしています。

脱水症状が怖いので涼しい室内にいても、1時間にコップ1杯は水分を取るようにしています。
熱中症は気がつかない間に忍び寄ってくる。
お気を付けください。

昨日、お昼過ぎに月のモノがきました。
この頃、月のモノによる不調は比較的軽かったのですが、今回はものすっごく重いです。
久々の重さにへばっています。

昨日はあまりの辛さに薬を飲んだのですが、それでもズド~ンと腰に来る重みとお腹と頭の痛みに唸っていました。

その上、夏の疲れもあるのでしょうが、ものすごい眠気に襲われて、寝る、起きる、痛い、寝る、起きる、痛いと1日中、不毛な状態でした。

実は今朝もまだ、痛いです。

体重も体脂肪率も増えたままなので、なるだけ動いて痩せるように努力したいのですが、体調が戻るまでダイエット始動はお休みですね。

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