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暑いですね。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 932日目

2013年08月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.4%37歳20.91097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.5%35.7%31.0%17.9%21.3%30.9%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.0%3.51051kcal24歳34.45kg2.0kg56.0%


2013年08月08日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
和風ロコモコ丼,野菜ジュース
計:572kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱と茄子の辛みそ炒め,枝豆,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱と茄子の辛みそ炒め,枝豆,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:429kcal

間食
チョコ,クッキー×3,キットカット
計:222kcal

合計:1601kcal

8日の食事
朝食はアップルパイです。サラダは和風で138g。目玉焼きとバナナは共にMサイズですが、バナナはMサイズでも大きいですね。
昼食はロコモコ丼。なぜ和風なのかと言うと、グレービーソースではなく、かかっているのか醤油餡(?)っぽいからです。和風ハンバーグ丼と言ったほうがいいじゃないのかなと思うのですが、そこ以外はお野菜に目玉焼きものっていますから。朝食に引き続き、昼食も卵。しかも、目玉焼き。
コレステロールが心配です。お野菜は丼のように少しついていましたが、それだけでは少ないのでカゴメの野菜ジュースをいただきました。デザートを買う予定でしたが、思った以上のカロリーになったので止めました。
夕食は納豆ご飯。夜のタンパク質は植物性を主にということで、納豆と枝豆をメインしています。ヨーグルトも多いですけど。茄子と玉葱は蒸し煮にした後で、唐辛子味噌で和え、傷めてもいます。
ほうれん草と茄子と玉葱で160gです。お野菜はいい感じでしょうか。
間食は200kcalを超えました。
クッキーがおみやげのソフトクッキーで最後だから食べてと回ってきました。
美味しいのですが、ちょっと口の中がボソボソに。シュガーレスの紅茶で流し込みましたが、もう少し考えて欲しいと思いました。

2013年08月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

ラジオ体操を頑張っています。
他はサボり気味ですが、これだけは忘れない。
でも、そんな状態だから、戻らないのかも。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1432kcal309.0kcal8.3g5946歩3.27km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1472kcal292kcal14.6g6104歩3.1km

ウォーキングをしたにしては今一つの歩数。
やはり、駅から仕事場までは歩かないと歩数が稼げないですね。
ここしばらく、営業さんと逢うことが増えそうなので、これからも乗ることになるかもしれません。
その時は8日のようにウォーキングを頑張ります。

おはようございます。というか、こんにちはですね。
思いきりバテているナオミーです。

昨日の朝はお掃除だったのですが、下に降りたら、中止の張り紙がありました。
熱中症の危険があるため中止になってました。

確かに昨日はものすっごく暑かったのですが、バカなナオミーは出かけました。
日傘を差しながら、あの熱気を含んだ空気を肌で感じ、それでも、昔、お仕事先で感じたよりはマシかもと思ってしまいました。

ナオミーの温度感知センサーが鈍っているのかもしれません。

それが証拠にやるべきことをやり終えて、家に帰ったら、もう、動けませんでした。

あまり動けなかったし、エクササイズを頑張ろうとか思っていたのですが、この猛暑の中、いくらエアコンを効かせているとはいえ、動くのは良くないのかもしれません。

今日も大人しくしていようと思っています。

では、みなさまも熱中症に気をつけてくださいませ。

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