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寝不足です。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 930日目

2013年08月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg25.5%37歳20.91099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.5%35.7%31.0%17.9%21.4%31.0%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.6%3.51046kcal25歳34.20kg2.0kg55.8%


2013年08月06日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:377kcal

昼食
ベーコンポテトミートグラタン,コールスルー,コーヒーゼリー
計:599kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ひき肉ともやしの炒め物,ほうれん草と玉子の中華スープ,ネーブルオレンジ
麻婆豆腐丼,ひき肉ともやしの炒め物,ほうれん草と玉子の中華スープ,ネーブルオレンジ
計:498kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コロッケ
計:294kcal

合計:1768kcal

6日の食事
朝食のメインはアップルパイ。いつも買っている食パンが売っていなかったので、こちらを買いました。砂糖漬けのリンゴは美味しいですね。サラダは和風ですが、キャベツが少し怪しかったので多め
に入れたら、他のお野菜が減りました。一応、138gです。目玉焼きはMサイズ。バナナもMサイズ。それにしても、バナナが黒いです。冷蔵庫が冷えているせいですね。
昼食はポテトのグラタンでした。一応、このグラタン(トマト、玉葱)でお野菜とタンパク質(肉、乳製品)を補給。ポテトたっぷりで腹持ちが良かったです。さすがにグラタンの中のお野菜だけでは少なめなので、コールスルーをつけました。この日はキャベツ系が多いです。デザートはコーヒーゼリー。ちょっと豪華にしたら、昼食のカロリーが大きくアップしてしまいました。
夕食は麻婆豆腐丼。麻婆に使ったひき肉が余ったので、別口でもやしと炒めました。塩コショウだけの味付けでしたが、スパイシーでいい感じです。昼食の分をあわせて、緑黄色野菜が足りないと思ったので、スープにはほうれん草を増量。
もやしとあわせて160gになっています。デザートはオレンジ。これとバナナをあわせても、一日分には足りないでしょう。
間食は大幅アップ。最後のコロッケが敗因です。差し入れてもらったものなのですが、なぜにコロッケ……。謎な差し入れでしたが、すごく美味しかったです。

2013年08月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操を1回だけしています。
もっとちゃんとやるべきですね。
ラジオ体操で身体を動かすと冷房の中に入っても楽なので、これからも真面目にやります。

活動量計 タニタ製
記録が一部、クリアされたため載せていません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1540kcal360kcal18.2g8414歩4.2km

6日は目標歩数には到達しませんでしたが、なかなか素敵な活動カロリーと総消費カロリーです。
よかった。
ナオミーの活動量計の付け方の問題から、タニタの活動量計がクリアされてしまうので、入れる場所を変えたほうがいいようです。オムロンのほうはボタンの位置が異なるおかげか、リセットされたことはないのですが……。首から下げようかしら。

こんばんは。
今日も暑かったですね。
お昼に外に出たのですが、あまりに強い日射しにびっくりしました。

前日からの寝不足でものすご~く眠いナオミーです。
昨日も夜更かししていたのですが、いつもより早く寝たのに、途中で酔っ払い(?)でしょうか。
ものすごく大きな声で怒鳴る男がいて、目を覚ましてしまいました。
誰かが通報したのか、すぐに静かになったのですが、それ以後目が冴えてしまい眠れず、睡眠時間4時間半での出勤はきつかったです。

夏で暑いからかもしれませんが、夜中に騒がれるのは非常に迷惑。

人の安眠を妨害しないでほしいです。

ちなみにお仕事中は集中力で眠気を乗り切りましたが、周りには怖いと言われてしまいました。
気合いが入りすぎていたのでしょうか。

つい最近、Yahoo!!のニュースで見たと思うのですが、睡眠不足だと高カロリーの食品に強い食欲を感じるのだそうです。

この頃、暑さで睡眠不足気味なので、気をつけたいと思います。

では、お休みなさい。

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