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今日も暑かったです。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 929日目

2013年08月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg25.2%37歳20.91100kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.7%35.4%31.2%17.8%21.5%30.8%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.3%3.51049kcal25歳34.35kg2.0kg56.0%


2013年08月05日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
さけにぎり,赤飯にぎり,プチコロッケ,ゆで卵,野菜ジュース,ヨーグルト
計:584kcal

夕食
お好み焼き,ネーブルオレンジ
お好み焼き,ネーブルオレンジ
計:458kcal

間食
チョコ×2,キットカット,エリーゼ,煎餅
計:182kcal

合計:1619kcal

5日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはイタリアンで141g。ノンオイル中華ドレッシングをかけています。
目玉焼きの卵はSサイズ。バナナもSサイズですが、カロリーは少しお高め。食欲が今一つだったので、イチゴジャムの量を増やし、他は控えめにしています。
昼食はご飯ですね。お昼には肉を食べるようにしますといいながら、肉ではなく卵を食べています。唐揚げをシェアしてくれる人がいなかったので、ゆで卵になっています。プチコロッケは貰い物。野菜はジュースで補給。伊藤園の一日分系の野菜ジュースです。デザートは無糖タイプのヨーグルトでした。
夕食はお好み焼き。疲れていて、食事を作りたくないと思い、お好み焼きにしたのですが、この日、朝、昼、晩と全て、卵が入っています。これは気をつけたほうがいいですね。
せめて、夜は他の食材にすればよかったです。
間食は200kcal以下。よかったです。一番大きいのはキットカット。次が煎餅です。

2013年08月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

えっと、朝に2回ラジオ体操をしています。
夜もやる予定だったのですが、疲れていたこともあり、夜はやっていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1350kcal227.3kcal5.8g4507歩2.47km37分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1408kcal228kcal11.6g4532歩2.3km

5日は疲れていた日です。
後、歩いていないのは、いつもは歩いているところを車に乗せてもらったからです。
歩数もカロリーもマズイです。
無理出来ない年齢になりました。


こんばんは。
ナオミーです。

今日はというか、今日もでしょうか。暑かったですね。
今日は運がいいのか、悪いのか、行きも帰りも最寄駅まで、自動車で送ってもらえたので、家に帰ってから少しウォーキングをしてきました。

だからと言って、歩数が大幅に増えたわけでもありません。
いつもより少し少なめです。

今日、ウォーキングをして思ったのは、今、ウォーキングをしている人が多いですね。
びっくりしました。
しかも、たいていの人が2人でウォーキングしているんです。

ちょっと羨ましいかも。

ナオミーも近所の誰かを誘おうかな。

みなさんきちんと腕をフリフリしながら、少し早目に歩いているのを見て、ナオミーももっと頑張らないとと反省しています。

で、ちょっと怖いことにも気がつきました。
ナオミーの脚が細くなっています。

細くなっているって、よかったじゃんと思われるかもしれませんが、体脂肪率が増えて、筋肉率が減っているのです。
それで細くなっても……。
サルコペニアが始まっているのかもしれません。

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