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花火大会から、帰ってきました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 08/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 925日目

2013年08月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.1%37歳20.71094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.6%35.4%31.2%17.6%21.5%30.7%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg23.8%3.51047kcal24歳34.30kg2.0kg56.2%


2013年08月01日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ,ファルシートマトサラダ,ジャケットポテト,ライス
計:1195kcal

夕食
チキンライス,ひき肉と茄子の炒め物,冷やし漬けトマト,玉ねぎのおみそ汁,ヨーグルト
チキンライス,ひき肉と茄子の炒め物,冷やし漬けトマト,玉ねぎのおみそ汁,ヨーグルト
計:466kcal

間食
カフェオレ,フィナンシェ
計:186kcal

合計:2261kcal

1日の食事
朝食はいつもと変わらずトースト。ただし、焼きすぎました。タンパク質はひき肉入りスクランブルエッグから。いつもより多めに摂取しています。サラダはレタスたっぷりイタリアン風で136g。少な目ですね。デザートは変わらずバナナです。
昼食はつばめグリル。2日、3日とみんなで過ごす予定なので、この日は小食で行こうと思いながら、ガッツリと食べてしまいました。お肉たっぷりのハンバーグに丸々1個使ったトマトのファルシーサラダ。詰め物の玉葱がいい味を出しています。いつもと違うお店ですが、ご飯は減らしてもらいました。
夕食はお野菜多めをめざし、チキンライス。見えなくてもチキンが入っています。ひき肉と茄子の炒め物からタンパク質とお野菜を補給。この日のお野菜は多め。茄子とミックスベジタブル、玉葱、トマトだけで200gを軽く超えます。少なく見えて多いんです。デザートはヨーグルト。
もう少し、カルシウムも多く摂ろうと思っています。
間食のカフェオレとフィナンシェは付き合いで食べました。フィナンシェは小さいのに、カロリーが高いですね。知ってはいても驚きました。

2013年08月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

朝晩、ラジオ体操を頑張っています。
きちっと腕を付け根から回し、四十肩の防止に励んでいます。


活動量計 タニタ製
わたしのミスにより、一部データがリセットされたため、記録せず。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1519kcal339kcal18.9g10274歩5.2km

おはようございます。やっと人心地つきました。
ナオミーです。

花火大会はとても楽しかったです。始まるまでは曇っていたので、雨が降るのではないかとドキドキしていましたが、雨にも降られず、空を彩る美しい大輪の華に大満足。
しかし、楽しいひと時が終われば、後は苦行。
歩いて会場から去るのも一苦労でした。前に進まない列に苦笑い。
それも結構、楽しかったです。

昨日は帰ってきたら、ブログを更新する予定でいたのですが、諸事情により前々日、前日の睡眠時間が3時間程しかなかったために、家に着いたとたん、ベッドと仲良しになるハメに。

夕方に起きだして、夕食を食べた後に再びベッドに横になるという体重維持生活者とは思えない行為により更新出来ませんでした。

そして、今朝はぐっすり寝られて気分がいいです。というか、これで気分が悪かったら哀しいですね。
ただ、まだ、体の疲れが抜けていません。
今日は歩くとは思いますが、それ以外はゆっくり過ごす予定です。

2日、3日と記録のほとんどをつけていません。

たまには全てを忘れてやるのもいいかなぁと思う反面。やるのなら、体重を戻してからにしろ!と言いたくなる気持ちも存在しています。

とはいえ、過ぎてしまったことなので、もう、どうにもなりません。

とりあえず、46kgを目指して痩せます。

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