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少しやばいことになり始めております。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 920日目

2013年07月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg24.4%36歳20.71096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%27.0%34.5%31.6%17.2%21.8%30.1%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg23.9%3.51047kcal24歳34.30kg2.0kg56.3%


2013年07月27日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:492kcal

昼食
ご飯,豚肉の生姜焼き,卵焼き,トマトサラダ,野菜の煮物,茄子の漬物,豆腐とオクラのおみそ汁,コーヒーゼリー
計:532kcal

夕食
生ハムとバジルソースの冷製パスタ,トマトスープ
生ハムとバジルソースの冷製パスタ,トマトスープ
計:575kcal

間食
チョコ,ソイラテ,クッキー
計:196kcal

合計:1795kcal

27日の食事
朝食はケーキです。チョコレートケーキ。カロリーが高いのはこのケーキとコーヒーの中の豆乳が原因。バナナも大きかったですけど。
サラダは134gで、少し少なめ。卵はSサイズでした。豆乳多めなのでタンパク質は結構いい感じなのではないかと思っています。
昼食は従姉妹の家で食べました。全部、少しずつ摘まんだもので、他にもあります。ちなみにお肉は1枚しか食べられませんでした。それでも、タンパク質は豚肉と玉子焼き、おみそ汁から。
お野菜は少しずつなので、あわせても、150gを切ると思います。野菜の煮物はニンジン、大根、こんにゃく、サトイモ、さやいんげんと豚肉を入れたら、豚汁っぽいねぇという感じでした。お野菜は一つずつ摘まみました。ご飯はいつも120gですが、この日のお昼は100g。子供達が食べるので遠慮しました。普段の昼食もこの日くらいいろいろな食材を取れればいいんですけど。
夕食はパスタです。突然、生ハムが食べたくなりまして。昼に続き、豚肉。パスタと豚肉でタンパク質を補給。お野菜がほとんどなかったので、トマトスープをつけています。
デザートは切れていたので、つけていません。
もう少し、カルシウムとか考えて食べたほうがよかったかもしれません。
間食は200kcal以下なので嬉しいですね。ソイラテのカロリーが高かったです。

2013年07月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

27日はラジオ体操を朝晩、しています。
後、腰回しもしています。
しかし、成果は出ていない……。もっと動かないといけないということですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1478kcal340.6kcal10.4g8302歩4.56km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1474kcal294kcal15.4g8476歩4.2km

27日はそこそこ歩いています。1万歩

こんばんは。
月のモノは過ぎ去り、痩せる時期に入ったのに、肥え太ってしまったナオミーです。

この記録は27日のものですが、30日現在、ナオミーの体重は48kg台に乗ってしまいました。
このまま、ズルズルと体重が増えていくのはやだぁ~~~~!!

ということでチマチマと頑張っていく予定ですが、ほんのちょっと前も大台に乗ってしまって、戻ったとはいえ、そのことでブルーになっているナオミーには二度目の大台はキツイです。

一応、食べるものとか気をつけていたけれど、甘い物とか食べていたし、日射しを浴びて発疹出るのが嫌で歩いていませんでしたから、恐らくそれがジワジワと身体に現れているのでしょう。
(ちなみに今日も歩いていません。ちょっと前にお仕事で、ひっかかった部分の謎を解明していました。二度はひっかかりたくないので。)

プラス 現在、お腹の荷物が溜まり中。
重くて、胃腸が動いていない感じがします。

お薬を飲むのが嫌で、腹筋したりしていましたが、いつも腹筋したら良くなるのに、今回というか、この頃はあまり良くならない。
明日あたり、お夕飯をプロテインとヨーグルトのみにしたいと思います。
お夕飯が液体系だと次の日はお腹が快調になることが多いので。

夏の暑さで胃腸がやられているのか、ストレスが持続しているからなのか……。

寝不足も良くないと聞くので、今日はもう寝たいと思います。

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