FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

絶対に着て見せます!

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 915日目

2013年07月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg24.3%37歳21.01107kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%27.2%34.3%31.7%17.2%21.9%30.0%40.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg24.3%3.51055kcal25歳34.55kg2.0kg56.3%


2013年07月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
鮭おにぎり,梅干しおにぎり,鶏の唐揚げ×2,野菜ジュース,ヨーグルト
計:553kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,カボチャのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,カボチャのおみそ汁,ヨーグルト
計:425kcal

間食
チョコ×2,キットカット,キャラメル×3
計:198kcal

合計:1563kcal

22日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、この日は水菜多め。一応、これも和風ですね。154g。いつもより多めです。この日からドレッシングが梅紫蘇ドレッシングから中華ドレッシングに変更になりました。
目玉焼きの卵はMサイズ。バナナもMサイズです。
昼食はおにぎり。一応、タンパク質!ということで鮭おにぎりを入れています。タンパク質よりもアスタキサンチンに期待でしょうか。タンパク質は唐揚げとヨーグルトから。唐揚げについている鶏皮は一部分、残しています。お野菜がほとんどないので、野菜ジュース。惣菜系のお野菜を食べたかったのですが、なかったのです。ジュースより煮物とかのほうが身体にいいはずですから。
ヨーグルトは少し大きめのアロエヨーグルトです。
夕食は納豆ご飯。お野菜はいつか見たおかず。茄子ともやしの炒め物。白胡麻で見えにくいですが、ほうれん草も入れています。ブロッコリーとかにしたほうが見えやすいですね。おみそ汁の具はカボチャ。同じお野菜ばかり食べていますが、時には違うお野菜も。カボチャはお肌にもいいそうです。
デザートは昼と同じくヨーグルト。何か果物にすればよかったです。
間食は200kcal以下。キャラメル3個は貰い物です。

2013年07月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

22日は朝しかエクササイズをしていません。
むくみで顔がパッツンパッツンだったので、ストレッチもやろうと思ったのですが、月のモノがきたのでお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1448kcal310.7kcal9.1g7983歩4.39km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1478kcal298kcal15.6g7899歩4.0km

22日は後もうすぐで8000歩になるくらい歩いていますが、活動カロリーが悪いです。
むくんでいたのを落ち込んでいましたが、落ち込んでいちゃダメですね。もっと動かなきゃ。

こんばんは。
本日、4度目の更新です。

今週は水曜日まで夏休みです。
なので、7月中に合わせたいです。

子供にダイエットをし続けているのを尊敬されましたが、今日、お買い物に行って、ちょっとマズイなぁと思うことが実はあったのです。

いつも良く行っているお店が店内改装ということでセールをしています。
欲しいと狙っていたブラウスとパンツが安くなっていたので、試着してみたのですが……。

着れないわけではありません。ちゃんと切れるのですが、パッツパツです。
1kgくらい体重が増えて、それがほぼ全て脂肪っぽいのですが、そのせいで服のラインがすっごいことに。

少し余裕をもたせないと綺麗に見えない服なのに、パッツパツ。
試着室の鏡で見て、涙です。

しかも、サイズを上げるとズボッとだらしない感じになるのです。

買うかどうか悩んで、お安いし絶対に痩せる予定なので、痩せている時と同じサイズの服を買いました。これを着ることができるように努力するのみです。
絶対に着て見せますから。ここで公開できないのは残念ですが。

では、今度こそ、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント