FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

蒸していますね。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 912日目

2013年07月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.1%37歳20.61089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.6%35.3%31.2%17.5%21.5%30.6%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg23.6%3.51043kcal24歳34.20kg2.0kg56.2%


2013年07月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
ポテトミートグラタン,鶏の唐揚げ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:478kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き茄子,蒸し玉ねぎ,オクラのおひたし,ほうれん草のお祖みそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き茄子,蒸し玉ねぎ,オクラのおひたし,ほうれん草のお祖みそ汁,ヨーグルト
計:442kcal

間食
キットカット,チョコ,ショートブレッド
計:213kcal

合計:1514kcal

19日の食事
朝食はいつもと変わらず。気になるのはトーストの焼き具合。なぜか、上部だけが焼けます。
オーブンがダメになってきたのかもしれません。サラダは和風で142g。卵はSサイズを使用。写真で見ても、小ささはわからないですね。バナナは小さめでした。
昼食はポテトミートグラタン。ホワイトソースとミートソースのハーモニー。ちょっと脂質が多いですが、ホワイトソースはカルシウムたっぷりですし、ジャガイモは腹持ちいいですから。ミートソースも入っていて、タンパク質もそこそこありそう。でも、これだけだとタンパク質が不安だったので、鶏の唐揚げをつけました。グラタンにお野菜も少し入っていましたが、それだけでは足りないので野菜ジュースをつけています。デザートはヨーグルトでした。
夕食はいつもの通り、納豆ご飯。この日のお野菜は茄子、玉葱、オクラ、ほうれん草。緑黄色野菜と淡色野菜を二つずつ選んでみました。一応、重量は1対2になるようにしています。茄子はいつも通りハーブ塩をかけたのですが、トマトソースをかけてもよかったかも。ナオミーのお夕飯のタンパク質は植物性タンパク質をメインでいきます。
間食は予定より13kcalオーバー。ただ、この総カロリーからすると64kcalオーバーかもしれません。
ショートブレッドとキットカットが大きいです。ショートブレッドはイギリス土産です。

2013年07月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操を頑張っています。
それだけなんですけどね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1440kcal302.9kcal7.9g6422歩3.53km56分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1446kcal266kcal13.1g6511歩3.2km

19日。普通に歩いていた1日。
タニタの活動カロリーはそこそこですが、オムロンは今一つ。
もっと動けばよかったです。

おはようございます。
というか、もう、こんにちは。と言う時間ですね。

土曜日の朝。久しぶりにお掃除の手伝いに出てきました。
ちょっと蒸していたので、汗がじっとり出てきて不快。

それは置いておいて、今日の参加者にちびっ子がたくさんいて、びっくり。
わたしが出る必要ないじゃんと思いました。
夏休みが始まったんですよね。というか、始まって1週間経っているはず。

何年か前まで家の近くの公園で、子供達がラジオ体操をしていたので、夏休みになるとその声が聞こえて、夏が来た!!という感じになっていたのですが、今はそこにも住宅が建ち、子供の姿が見えなくなりました。

そうなる前は夏の朝に子供の声が煩いとか思っていましたが、静かになると寂しいもので……。
勝手ですね。

今日は隅田川の花火大会。
これから、従姉妹のところに行って、親戚の子供達に浴衣を着付けてきます。
すでに浴衣は自分1人で着られる技量はあるのですけどね。

まあ、たまに甘えられるとカワイイものです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント