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ちょっと実家に帰っていました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 21
                 
ダイエット 体重維持生活 907日目

2013年07月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg26.3%37歳20.61083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.0%36.8%30.5%18.4%21.0%31.6%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg24.0%3.51034kcal24歳33.85kg2.0kg55.5%


2013年07月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,温奴,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,温奴,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
鶏の中華粥,飲茶セット(餃子,焼売,小籠包),あげ茄子の辛みそ炒め,青梗菜の餡かけ他,杏仁豆腐
計:682kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,蒸しもやし,ブロッコリーのジュレがけ,鶏の唐揚げポン酢おろし醤油がけ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,蒸しもやし,ブロッコリーのジュレがけ,鶏の唐揚げポン酢おろし醤油がけ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:464kcal

間食
チョコ×3,クッキー,アイス
計:253kcal

合計:1798kcal

14日の食事
朝食はほぼ、いつもと変わらず。タンパク質を卵からではなく、お豆腐からです。サラダは和風。だいこんやニンジン、レタスです。和風なのは大根だけですね。バナナはSサイズですが、豆腐のカロリーがそこそこあるので、なかなかのカロリーになりました。
昼食は中華料理です。鶏の中華粥と杏仁豆腐は1人前ですが、他の料理はシェアしています。
お粥は濃厚な鶏のお粥。しっかりとしたスープで作られたお粥でした。飲茶のセットを頼んだので、小さめの餃子、焼売、小龍包とウーロン茶がついています。残りはお野菜。お粥には小口ネギくらいしかついていないので、茄子と青梗菜、他に白菜の料理をいただいたと思います。でも、お野菜少なめな昼食ですね。それにしても、熱中症の後なのに、普通に食べています。
夕食も鶏ですね。ただし、夕食の鶏は唐揚げ。おろしポン酢をかけています。タンパク質は鶏とヨーグルトから。お野菜はブロッコリーとほうれん草ともやし。もやしは軽く塩味をつけています。
もやしは50g。ほうれん草とブロッコリーはあわせて120gです。淡色よりも緑黄色野菜のほうが多いですが、朝にちゃんとキャベツを食べているので大丈夫でしょう。
間食は200kcal超え。ちょっと食べすぎです。大きかったのはアイスです。

2013年07月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

ラジオ体操はお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1457kcal319.8kcal9.1g7392歩4.06km63分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1451kcal271kcal14.2g7414歩3.7km

14日は1万歩達成出来ず。しかし、熱中症のダメージを背負ったまま、歩数が7000歩いったのは嬉しいです。
ただ、活動カロリーは今一つですね。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は実家に戻っていました。
7月初旬は暑かったですが、今は、少し、涼しくなってきて、うちの母がダウンしてしまったので、いろいろとお手伝いをしておりました。
何か、親もいつまでも若くはないのだなと……自分が歳を取るのは実感できているのに、親が歳を取っていることに気がつかないなんて、ダメな娘です。
先週はわたしも熱中症で倒れていたので、うちの家族は気候の変動に弱いですね。
女だけですが……。

実は実家から家に帰る途中、諸事情により、証明書として免許証を使ったのですが、免許証の写真が16kgも太っていた時の写真だったので、「えっ?」と言う顔をされました。
別人というほどでもないのですが、痩せて顎や頬がシャープになり、目元がくっきりとしたために、今のほうが若返っているみたいなのです。

今、着実に肉がついてきているナオミーですが、周りからの反応や自分の昔の写真を直視すると、元に戻りたくはないですね。
ゆっくりでもいいので、また、46kgに戻します。
そして、体脂肪率も戻します。

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