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明日から夏休みです。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 906日目

食事日記に一部、不適当な表現があります。

2013年07月13日の結果

体調不良により、体重及び体脂肪率の記録がありません。

2013年07月13日の食事

朝食
木苺のレアチーズタルト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
木苺のレアチーズタルト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:469kcal

昼食
ペンネアラビアータ,プチオムレツ,もやしのスープ,ヨーグルト
ペンネアラビアータ,プチオムレツ,もやしのスープ,ヨーグルト
計:400kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,焼き茄子と焼き玉葱のハーブ,焼売×3,キャベツのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,焼き茄子と焼き玉葱のハーブ,焼売×3,キャベツのおみそ汁,ヨーグルト
計:462kcal

間食
カフェオレ,アイスティー
計:96kcal

合計:1427kcal

13日の食事
熱中症になってヘロヘロになっていたのに食べるだけは食べています。
朝食はトーストが木苺のレアチーズタルトになった以外は変わっていません。サラダは142g。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはMサイズになります。食べたことは食べ、カロリーもカウントしていますが、その後、お腹から出て行っています。
昼食は点滴を打ってもらった後で、15時くらいに食べています。
落ち着いたら、お腹が空いたのです。一応、油分の少ない昼食。普段はパスタにオリーブオイルを少しだけかけていますが、この日はかけていません。アラビアータソースには少しオリーブオイルを入れているので、トマトの栄養の吸収率はいつもと変わっていないと思います。タンパク質はヨーグルトとオムレツとパスタから。スープの中身はもやし。このもやしは50gです。
夕食はふりかけご飯。お野菜は茄子と玉葱とキャベツ。合わせて150gほど。ただ、お夕飯のお野菜を全部、淡色野菜にしてしまったので、反省しています。タンパク質は焼売とヨーグルトです。
間食は飲み物のみ。アイスティーに豆乳を少し入れたため、カロリーをカウントしています。

2013年07月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

えっと、熱中症のため、エクササイズはお休みしました。
さすがに点滴を打った後に楽しくラジオ体操というのは……。

活動量計 タニタ製
データが消失したため、記録なし

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1444kcal264kcal11.0g3339歩1.6km

13日は……。よく歩いたと思います。
目標は1万歩ですが、この日は無理でした。


こんばんは。
今日は爽やかな日でした。

ここのところ、比較的涼しい日が続いていますね。
上旬はとても暑くて、このままいったら、夏を無事に乗り切れる自信がないと思っていたのに比べると幸せな日でした。
明日と明後日も涼しいと嬉しいです。特に明後日は選挙ですので。

明日からお子さん達は夏休みですね。
お母さま方。心中お察しいたします。

ナオミーは親戚の子供達に旅行に連れて行ってぇ!と言われるだけで、困っています。
とりあえず、8月に親戚とその子供達と一緒に花火大会に行く予定です。

何か、騒動が起きるのではないかと今からハラハラしています。

ラジオ体操ですが、今日はサボりました。朝からお腹を崩しています。
恐らく、エアコンでお腹を冷やしてしまったのだと思います。

涼しい夜でも、寝る時は1時間のタイマーをセットしているものですから。
涼しい日にはエクササイズを頑張りたいのですが、難しいものです。

では、お休みなさい。

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