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停滞中……。

category - ダイエット日記
2010/ 04/ 15
                 
4月15日

86日目

朝 体重:54.2Kg 体脂肪率:27.6%
夜 体重:54.6Kg 体脂肪率:26.9%

朝食
トースト,プチオムレツ,イチゴ入りヨーグルト,コーヒー
トースト,プチオムレツ,イチゴ入りヨーグルト,コーヒー
計:361kcal

昼食
玉子かけご飯,サラダ,ほうれん草のみそ汁,大根の漬物,キウイフルーツ
玉子かけご飯,サラダ,ほうれん草のみそ汁,大根の漬物,キウイフルーツ
計:414kcal

夕食
納豆ご飯,野菜炒め,キンピラゴボウ,水菜のみそ汁
納豆ご飯,野菜炒め,キンピラゴボウ,水菜のみそ汁
計:469kcal

間食
アーモンド,コーヒー,バナナ
計:154kcal

合計:1398kcal

歩数 6371歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 297kcal


おはようございます。

東京は、一気に寒く なりました。
寒暖の差にノックアウト寸前のナオミー です。

東京も寒いですが、日本海側。
特に、北海道はすごいですね。
TVで映像を見ていて、口をアングリと開けてしまいました。

すごい風 と雪
四月の中旬に吹雪って……。

早く天候が安定して欲しいな。

えっと、体重。
昨日と変わりません。身体自体はスッキリとして来ているのですが、体重は……。
現在、むくみ期に突入中。

おまけに、先週の高カロリーの付けが出ている模様。
なら、明日からは減るかな?

今日の朝食、メインは、トーストとプチオムレツ。
トーストは見にくいけれど、シナモントースト。
オムレツは冷凍物です。

たんぱく質は、オムレツとヨーグルトで補給。



お昼はあっさり済ませました。
でも、後で、きちんと副菜を取ればよかったと反省
あまり、動かなかったので、お腹が減っていなかったんだもん。

でも、写真で見ると、寂しい昼食だわ。
野菜炒めとか、ひじきの煮物とか、付ければよかったと後悔中。
ただ、本人は満足しています。

間食でコーヒーとバナナを食べました。
南の国のフルーツは身体を冷やすそうで……
バナナもそうなのでしょうね。
たっぷりとシナモンをかけちゃいました。



お夕飯。
動物性食品なし……。
たんぱく質は納豆で補給。
野菜炒めは、お野菜ときのこ もたっぷり。
炒めながら、蒸していたので、少なく見えるかもしれないけど、これで、1日分のお野菜は取れちゃうくらいの量です。
きのこ も入っているので、食物繊維も多いと思います。

明日、体重が減っているといいなぁ

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