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体脂肪率が増え始めています。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 14
                 
ダイエット 体重維持生活 901日目

2013年07月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg24.0%36歳20.81100kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%27.2%34.0%31.8%16.9%22.0%29.7%39.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg23.9%3.51047kcal24歳34.30kg2.0kg56.4%


2013年07月08日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:369kcal

昼食
BLTサンドイッチ,ジャーマンポテトサラダ,野菜ジュース,りんご
計:485kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ほうれん草と玉子中華スープ,オクラのジュレソース掛け,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,ほうれん草と玉子中華スープ,オクラのジュレソース掛け,ヨーグルト
計:460kcal

間食
コーヒー,クッキー×3,チョコ×2
計:191kcal

合計:1505kcal

8日の食事
朝食は定番メニューです。この日のトーストのジャムは5g。この間から新しいジャムになったのですが、このくらいの量でもOKだということがわかり、減らしたほうがいいかなと思っています。
サラダは144g。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナは見た目通りSSサイズです。
昼食はサンドイッチです。ベーコン、レタス、トマト。分厚いベーコンが美味しかったです。
お野菜はジャーマンポテトサラダと野菜ジュースから。ジャーマンポテトサラダ。ずいぶんとカロリーが低いなぁと思ったら、玉葱が多かったです。野菜ジュースはビタミン強化タイプ。カロリー低めでしたが、お野菜がどのくらいの量なのかは不明。
デザートはパックになっているりんごです。
夕食は麻婆豆腐丼。豆腐とひき肉たっぷりでタンパク質を増やしています。スープの中はたまごとほうれん草。オクラとほうれん草はあわせて190gです。今日はお野菜が足りないよねとスープにたくさん入れたら、この量に。実はスープカップに入らなくて、少しだけ先に食べています。
デザートはヨーグルト。中身の果物は桃でした。
間食はトータルカロリーからすると多めですが、最後のコーヒーが良くなかったんですね。砂糖入れずにミルクのみでしたが、結構なカロリーでした。
でも、雨宿り代のつもりだったので仕方のないことです。

2013年07月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操をしました。
この日はアブスライダーもしたのですが、この日のみですね。
頑張ったのは……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1398kcal261.0kcal6.2g6296歩3.46km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1452kcal272kcal12.1g6195歩3.0km

この日、いつもとかなり違う行動をしたので歩数がどうなるのか心配だったのですが、普段と変わらない歩数でした。
確かに動いたのですが、途中で車に乗せてもらったので、歩数が稼げなかったのでしょう。
活動カロリーが低かったのが問題です。

こんにちは。
これから、昼食を食べようと思っているナオミーです。

昨日、点滴を打ってもらい、調子は良くなりました。
ただ、まだ、ふらつくので、今日はラジオ体操もお休み。
しかし、歩く予定です。

ちゃんと熱中症に気をつけながら、歩きます。

この頃、体重はともかく、体脂肪率が26%台に乗ってしまいました。
26%。
体重維持生活に入ってから、少しずつ体脂肪率が増えて、今回、2度目の接触です。
身体の26%が脂肪と思うとゾッとします。

原因は歩いていないのと、寝不足だと思います。
脂肪が増えて、筋肉が減ったら、エアコンの影響を前以上に受けることになると思います。
それでなくも、ナオミーは寒くなると動きがにぶくなりますし、腰が痛くなったりするので遠慮したいのに。

では、お昼に行ってきます。

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