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体重が増えた…… (--,)ぐすん

category - ダイエット日記
2010/ 04/ 14
                 
4月14日

85日目

朝 体重:54.2Kg 体脂肪率:27.5% 太ったけれど……。
夜 体重:54.8Kg 体脂肪率:26.7%

朝食
トースト,スクランブルエッグ,イチゴ,コーヒー
トースト,スクランブルエッグ,イチゴ,コーヒー
計:332kcal

昼食
ふりかけご飯,茄子ともやしの蒸しサラダ,ジャガイモとひき肉の炒め物,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
ふりかけご飯,茄子ともやしの蒸しサラダ,ジャガイモとひき肉の炒め物,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:495kcal

夕食
ゴマ塩ご飯,肉団子,キャベツのスープ,大根の漬物
ゴマ塩ご飯,肉団子,キャベツのスープ,大根の漬物
計:495kcal

間食
アーモンド,コーヒー,クッキー,バナナ
計:158kcal

合計:1475kcal

歩数 13234歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 478kcal

おはようござます。

今日も体重が増えて、シュン としていたけれど、よく見てみると、体脂肪率が減って 、筋肉率が増えて いたの。
体重は増えたけれど、脂肪が増えたわけではないみたい。
BMIが増えたのは悔しいが、仕方がないかなと思ってます。

筋肉は脂肪の1.2倍から、1.3倍も重いのよね

でも、今は、体重を減らしたいの!!

足に重りをつけ、ダンベル 持って、踏み台しているのが問題かも

今日の朝食はトースト と玉子。
イチゴ は茨城県産のとちおとめです。


昼です。
更新しようと思ったら、友人 から電話が……。
近くにきているらしいので、お茶 を飲みに行ってきました。
やはり、アラフォー。子供 の悩みは尽きないらしい。

で、昼食。
茄子ともやしの蒸しサラダとジャガイモとひき肉の炒め物。
茄子ともやしの蒸しサラダはその名の通り、茄子ともやしを蒸したもの。
下にキャベツを引いています。
この陽気でお野菜は高いですが、好きなので、食べちゃう

ジャガイモの炒め物は、そのまま、コロッケの具になります。
揚げるとカロリーが上がっちゃうので、具だけ登場!
今日のじゃがいもは男爵。
わたしの好みは、『とうや』と『きたあかり』です。



仕事を終えて、TOEICのお勉強。
5月30日にテストを受けます。
英語 は苦手なのに……。

お夕飯です。
あまりにも、お腹が空いていたので、適当に作りました。
キャベツスープは、家にある野菜を叩きこみました。
ブロッコリー も入れればよかった。

肉団子と大根の漬物以外にも、ひじきの煮物とか、ほうれん草の和えものとか付ければよかったのですが、お腹が空き過ぎて、やめました。
なので、デザートもありません。
まあ、間食でバナナ を食べているので、1日分に取らなければならない果物は、全部、取れていると思います。




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コメント

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こんばんは♪
キャベツのスープ具だくさんでとっても美味しそうですね(*^_^*)
筋肉増えましたか!
その分基礎代謝が上がってこれからの減量に役に立ちますよきっと♪
Re: こんばんは♪
あゆみさ~ん。
筋肉が増えました。
その分、基礎代謝ガーンが上がるのは、わかるのですが、今は目先の体重が増えてしまったのがショックで…… ( ̄▽ ̄;)
でも、トレーニングもさぼらず、がんばります!

キャベツスープ。
ちょっと、硬めのキャベツだったのですが、コテコテに煮込んだら、甘くなりました。
キャベツは生でも、煮込んでも美味しいので、早くお安くなって欲しいです。