FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

明日はお休みをもらいました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 883日目

2013年06月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.0%37歳20.81096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.7%35.2%31.2%17.6%21.6%30.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.3%3.51042kcal25歳34.05kg2.0kg55.6%


2013年06月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース,オレンジ
計:558kcal

夕食
チキンライス,お野菜の肉みそ炒め,プチバーグ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
チキンライス,お野菜の肉みそ炒め,プチバーグ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:489kcal

間食
チョコ×3,ポッキー,コアラのマーチ
計:198kcal

合計:1617kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。この日のサラダは145gなのですが、写真で見ると19日と同じくらいに見えますね。目分量って当てならない。卵とバナナはMサイズ。目玉焼きのお醤油は多いと思ったので、捨てるのはもったいないと思いながら、減らしています。
昼食は親子丼。卵を減らしたいとか言いながら、全く減らしていません。それどころか、お昼の親子丼は卵でとじられている上に温泉卵が乗っているもの。ダブルで食べちゃいました。お野菜は野菜ジュース。デザートは家から持って来たオレンジです。ちょっと同僚にめを見張られたお昼のデザートでした。
夕食はチキンライス。チキンは入っているのですが、見えないですね。今度はササミとかをドカッと入れたいと思います。ライスの中に入っているチキンだけでは足りないのでプチバーグをつけています。肉みそ炒めに入っている野菜は茄子とキャベツともやしとネギ。それ以外に小さな豆が入っています。何かこの日のお夕飯は全体的に茶色。お野菜に肉みそを入れすぎちゃったかも。ほうれん草と炒め物をあわせて、250g。お野菜を増やしても、カロリーはそれほど増えないですね。
この日の間食は嬉しい200kcal以下になりました。
よかったです。
ホッとしています。

2013年06月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズを全面休止。
朝寝坊が原因です。しかし、休憩中に腰回しやドローインをやっています。

活動量計 タニタ製
20日の記録が一部消失したために載せていません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1446kcal266kcal13.7g6002歩3.1km

20日の歩数。
ギリギリ6000歩に乗りました。ホッとしています。
それを考えると活動カロリーはかなりいったのかもしれません。
250kcalをきちんと超えてきましたから。

こんばんは。
本日、二度目の更新をしています。
ナオミーです。

今日は雨で、明日は晴れと聞いていたのですが、曇りみたいですね。
月のモノがきていて、体調が今一つですが、明日は夏の服を見に行く予定でいます。
なので、結構、歩くと思います。

ちなみに今日の結果は散々だと思います。まだ、歩数を見ていませんが……。

朝、早出だったのですが、会社の最寄駅で、車で来ている営業の人に「乗ってく?」と言われたので、お言葉に甘えて、乗りました。
だって、雨が降っていたので。

前回、雨が降った時、行きも帰りも駅まで送ってもらったら、4000歩行かない歩数しか稼げませんでした。その二の舞は避けたかったのですが、どうでるか。怖いところです。
ただ、その日と違って今日は歩いたと思うので、そこそこ行っているかも。

明日、出来ることなら、服を買いたかったのですが、体重が47kg台なので止めました。見に行くだけです。
1kg違うと、ずいぶん違います。体脂肪率が増えたのも原因でしょうが、夏物を出したら、少し緩めだったお気に入りのワンピースがパツンパツンになっていて、びっくり。

半袖から出るナオミーの二の腕がきつそうで、この状態では着れないです。
歳を取ると肉の付き方も変わるのでしょうね。

早く46kg台に戻さなければ、そして、筋肉をつけたいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント