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脂肪の厚みが……Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 880日目

2013年06月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.3%37歳20.61088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.5%35.6%31.1%17.7%21.4%30.8%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.7%3.51040kcal24歳34.05kg2.0kg55.9%


2013年06月17日の食事

朝食
ミニクロワッサン(チョコ・プレーン),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ミニクロワッサン(チョコ・プレーン),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
ペンネアラビアータ,プチオムレツ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:529kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,つくね×2,カボチャの煮物,ジャーマンポテト,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,つくね×2,カボチャの煮物,ジャーマンポテト,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:475kcal

間食
マカダミアナッツチョコレート×2,コアラのマーチ(小袋),キットカット,煎餅
計:289kcal

合計:1699kcal

17日の食事
朝食はトーストではなくクロワッサン。サラダはレタスたっぷりイタリアン風。イタリアンサラダとして袋詰めされていましたが、スペイン風でも同じだと思います。タンパク質は目玉焼き。お醤油をかけすぎてしまったので問題ですね。バナナはSサイズでした。
昼食はペンネアラビアータ。コンビニで買いました。ソーセージがついていて、足りない分のタンパク質を補ってくれていました。ちなみにプチオムレツとジュースとヨーグルトは家から持って来ています。ジュースは一日分の野菜系です。
夕食はもう少し赤身が欲しかったかも?と写真を見て思いました。お野菜はそこそこあるけれど、緑黄色野菜が多いので、蒸しもやしでもつければよかったと反省しました。
蒸しもやしなら、100gつけても15kcalぐらいですから。
デザートはオレンジです。
間食はたくさん食べています。チョコレートたっくさん。
反省しています。

2013年06月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

17日もラジオ体操を頑張りました。
プラス腰回しとドローインもやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1467kcal329.4kcal8.8g7195歩3.95km62分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1483kcal303kcal15.3g7341歩3.7km

17日の歩数はそこそこの7000歩台ですが、活動カロリーはなかなかいい感じだと思います。
動いていたんですね。この日。

おはようございます。

昨日は夜も更新する予定だったのですが、眼医者さんの注意を守り、お休みしました。
ブログを更新する前にネットで調べものをしていたら、予定より時間を食ってしまったのです。

PCの画面をジッと見ているのは思っている以上に目に負担がかかっているんですね。
目を大切にしたいと思います。

話は変わり、2,3週間前の記録とダイエットを始めた当初の記録を見て、今は意気込みが感じられないなぁと反省しました。

体重が47kg台になっても、全身鏡で見るとう~んと思うところもあるけれど、あまり変わりがないと思っていたのですが、お腹の脂肪を掴んだ時の厚みが厚くなっていることに愕然としました。

ジーンズが少しだけきつくなった気がしていたので、少しついたかなぁとは思っていました。
しかし、こんなに厚くなっていたんだ……。とチェックしてみて、初めて知りました。

うう、自分の体はこまめにチェックして、気にしなければいけないですね。

体重や体脂肪率を毎日はかっていたので、この頃は惰性になって来ているので、はかるのを止めるということはないけれど、もう少し別のやり方で喝を入れなおさないと駄目だと思います。

頑張ります。

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コメント

非公開コメント
        

えーそんなもんですか?
えーそんなに痩せていても、お腹の肉きになるんですか?
最近よくのぞかせてもらっているものです。
アラフォー三人のママといいます〜。
私は末っ子の出産前は46kgくらいだったんですが、今は51kgで、焦ってダイエットを始めたんですが、今はお腹も体も重くて…

でも、なかなか痩せられずにじだんだ踏んでいます;^_^A

でも、こちらのブログやいろんな方が痩せているのを励みに頑張りたいと思っています。
Re: えーそんなもんですか?
こんばんは。
アラフォー三人のママさん。
コメントありがとうございます。

現在、47kgですが、体脂肪率が増えてきたなぁと思ったら、覿面、お腹と二の腕にお肉が付きました。
体重はそんなに変わらなくても、体脂肪率が増えるとお腹に脂肪が付くみたいです。

何か、46kg台で22%台だった時はそんなにお腹の肉は掴めなかったのですが、今はちょっと掴めるのでショックです。鏡で横から見ると、筋肉ベルトが緩んできているのか、ちょっと下腹部が怪しい感じがして、泣きそうになります。

お母さん業をやりながらのダイエット。頑張ってください。
お母さんだとお子さんが食べきれなかった分の整理とかで、太っちゃいますよね。
無理なさらないでくださいね。