FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

いろいろと出てきました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 878日目

2013年06月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.8%36歳20.61085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%35.0%31.3%17.4%21.6%30.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.0%3.01042kcal22歳34.25kg2.0kg56.5%


2013年06月15日の食事

朝食
ミニクロワッサン(チョコ・プレーン)サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ミニクロワッサン(チョコ・プレーン)サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:408kcal

昼食
ハンバーグカレー,蒸しジャガ,野菜スープ,ヨーグルト
計:548kcal

夕食
ミネストローネスープ,オムシチュー,バニラアイスとココナッツミルク
ミネストローネスープ,オムシチュー,バニラアイスとココナッツミルク
計:968kcal

間食
ソイラテ,チョコ,クッキー
計:219kcal

合計:2143kcal

15日の食事
朝食は前日と変わらず。サラダはイタリアン風でドレッシングは塩コショウとビネガー、オリーブオイルで味付けの133g。少ないです。目玉焼きのサイズはMサイズでバナナはSサイズ。
昼食はハンバーグキーマカレー。キーマカレーの下に良く見えないと思いますが、ハンバーグがあります。カレーのひき肉だけではタンパク質が足りなかったのでそれを補うためにつけました。野菜は野菜スープから。イモ類も食べたほうがいいよね?ということでジャガイモをつけました。デザートはヨーグルトです。
夕食はすっごいことになっています。お野菜はミネストローネスープから。トマトやニンジン、トウモロコシ、玉葱の他にパスタも入っていました。メインはオムシチュー。上に海老が乗っていて、横にニンジングラッセとポテト、インゲンがついていました。そして、デザートはアイス。かかっているココナッツミルクの甘味が何とも言えません。横についていたさくらんぼが甘くておいしかったです。
オムシチューのカロリーがすっごいことになるのではないかと思ったのですが、それほど、高カロリーではありませんでした。それはよかったのですが、ナオミーの胃には重すぎて、美味しかったのですが、親子そろって、バテております。
無茶は出来ないと思い知った瞬間です。
間食は200kcalを少しオーバー。チョコを我慢すればよかったです。

2013年06月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

15日もラジオ体操をしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1662kcal525.3kcal17.2g11962歩6.57km108分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1632kcal452kcal24.0g11804歩5.6km

15日は嬉しい1万歩超え。
活動カロリーもなかなかでいつもこれぐらいいきたいです。
このカロリーのうちのいくらかはエアコン騒動により消費されたものだと思われます。

こんばんは。
梅雨らしいお天気になっていますね。
そんなジメッとした季節なのにドライアイを悪化させてしまったナオミーです。

昨日は朝に更新して、夜にも更新する予定でしたが、ドライアイが悪化してしまい、目の調子が悪かったのでお休みしました。
今週の土曜日に眼科に行くのが怖いです。
忙しくて、PC用のメガネをかけずにいたのが、悪化した原因でしょう。

15日。
ナオミーはたくさん食べています。
プチダイエット中はどこにいったと自分につっこみたい気分ですが、久しぶりに親との語らいですからいいかなと思っています。

でも、現在、47kg定着したと思われる状態で、少しずつ体が重いと自分が思うことが多くなってきたので崖っぷちに立たされている感が強いです。

しかし、現在、ダンベルエクササイズはお休み。
実は腱鞘炎の兆候が出てきてしまったのです。
再発するのが怖いので、落ち着くまでダンベルはお休み。お掃除も必要最低限にして手首を使わないようにしようと思っています。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント