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57kgを切れず、ちゃんと寝なきゃいけないな……。

category - ダイエット日記
2010/ 02/ 11
                 
2月11日

22日目

朝 体重:58.0Kg 体脂肪率:31.6% 57kg切れず……
夜 体重:58.4Kg 体脂肪率:31.0%

朝食
パン,にんじんの煮物,アロエヨーグルト,コーヒー
パン,にんじんの煮物,アロエヨーグルト,コーヒー
計:331kcal

昼食
ご飯,肉野菜炒め(でも、本当は蒸してるの),サラダ,みそ汁,ミカン
ご飯,肉野菜炒め,サラダ,みそ汁,ミカン
計:557kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツのレンジ蒸しスクランブルエッグ和え,ほうれん草の胡麻和え,大根の浅漬け
納豆ご飯,キャベツのレンジ蒸しスクランブルエッグ和え,ほうれん草の胡麻和え,大根の浅漬け
計:516kcal

間食
コーヒー,笹かま
計:52kcal

合計:1446kcal

歩数 7106歩 運動 腰まわしのみ。

合計消費カロリー 230kcal

寝不足と夜更かしはダイエットの敵なのに、現在、寝不足と夜更かしを継続中。
今日は早く寝たいと思っている。

寝不足だと成長ホルモンがうまく分泌されなくて、代謝が落ちる上に、
胃からグレリンというお腹空いた信号が出て、
食べ過ぎちゃうんですって……
こ、こわい……睡眠不足。

寝不足と夜更かしはダイエットの敵だけども、美肌の敵でもある。
もちろん、バランスの悪い食事も美肌の敵。

ダイエット中は、野菜 はがんばって取るけれど、お肉 は敬遠しがち。
でも、肉 とお魚 は大切!
痩せなかったけれど、食べ合わせダイエットで、野菜だけでなく、
たんぱく質を取るように意識したら、肌の調子がすごく良くなったの!!
油に関しても、あの通りの食事をしていた時は顔がテカらなかった。
ジャンクフードが悪かったんだ。と納得。
でも、痩せなかった……。(個人差だと思うが)
やはり、取ってよいカロリーって、体格によって、違うと思う。
ちっこいわたしの摂取できるカロリーは、
160センチ、170センチも身長がある人とは違うだろう。

ああ、背が高くなりたかった。

子供の頃から、牛乳を水代わりに飲んでいたけれど、
運動もしていたけど、背は伸びなかったよ。
横幅は増えたけど……。

夕飯。
久しぶりにキャベツのレンジ蒸しスクランブルエッグ和えを作ってみたけど、レンジで蒸したキャベツの熱で、スクランブルエッグが、固まって、スクランブルエッグじゃなくなっちゃう。
もっと、緩めに作って和えたほうがいいのかもしれない。
次回の自分に期待!

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コメント

非公開コメント
        

No title
睡眠不足はキツイですよね~
ついつい数字に振り回されてしまいますが
焦らず、の~んびり行きましょうv-7

応援ぽちっ
Re: No title
睡眠不足。キツイです。
今、家の周りが煩くって……。
そうですよね。

数字に振り回されないように、ゆっくり、行きますv-410
でも、気になっちゃうv-356
No title
ダイエット、頑張っていますね。
睡眠不足は、ダイエットに悪いんですか! φメモメモ
おまけに、野菜プラスたんぱく質を摂ると良い!! φメモメモ
いつも、ちゃんとした食生活で、尊敬してしまいます。
私なんか、お好み焼きとアイスクリームだけ・・・(_ _。)・・・シュン
Re: No title
がんばってます。
入院したくないので (>_<)
でも、これがなかったら、くじけてます。
すっごい面倒くさがり屋なので。
なので、尊敬されちゃうと、照れちゃいます。

わたしもアイス好きですよ。
毎日じゃないけれど、食べてます。
食べなきゃ、続けられないので。