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歩かなくても、カロリーを消費できるんですね。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 871日目

2013年06月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.6%36歳20.71092kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.8%34.8%31.4%17.2%21.7%30.2%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg24.0%3.51041kcal24歳34.05kg2.0kg56.0%


2013年06月08日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
モスバーガー,ポテト(S),ローズヒップティー
計:581kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,白菜の漬物,カボチャとワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,白菜の漬物,カボチャとワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:492kcal

間食
チョコ×2,キットカット,ポッキー,クッキー
計:239kcal

合計:1704kcal

8日の食事
朝食はいつもと同じです。サラダはイタリアン系でこの日のドレッシングはビネガーと塩とオイルでセルフで作ってみた日。美味しかったのですが、塩を効かせ過ぎた気がするので、止めます。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはSサイズです。
昼食はモスバーガーです。タンパク質多めを目指してみました。タンパク質も多いけれど、脂質も多め。このバーガーはトマトと玉ねぎが多めなので野菜は別につけていません。サイドメニューはポテト。ナオミーはそうは思いませんが、アメリカではポテトはお野菜扱いだそうです。飲み物はローズヒップティー。甘味料は入れていません。
夕食は納豆ご飯。昼食にお野菜が少なめだったので夕飯は多めです。少なそうに見えて、ソテーは150gほどあります。白菜は50g。みそ汁のカボチャは56gなので、256gですね。朝食のサラダと合わせていい感じだと思います。
間食はチョコを1個我慢すればよかったです。
昼食が響いて、総カロリーが1700kcalを超えてしまいました。

2013年06月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

8日はラジオ体操をしています。
これだけでは不十分だと思うけれど、これだけでも、出来るようになってよかったです。


活動量計 タニタ製

えっと、データが飛びました。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1419kcal239kcal9.8g3347歩1.7km

8日は引っ越しの手伝い。
わたしの場合はPCや無線LANのセッティングだったので動いていません。
この日の移動はほぼ、車でした。


おはようございます。
疲れの溜まっているナオミーです。

でも、昨日はぐっすり寝むれたので少し復活しました。

今回の記録、1週間前です。
お引越しのお手伝いに行っていた日。

動いていませんねぇ。
まあ、家の中の一定の場所で動いていただけですから、それほどカウントされないのも仕方がないです。
家事をしている時は歩くことも多いですが、今回は立ったり、座ったり、手を伸ばしたら、説明書を読んだりしていただけですから。

仕方がなかったとはいえ、もう少し動けばよかったと歩数を見て思います。
ただ、歩数の割には活動カロリーがいいですね。

やはり、手を動かすだけでも、カロリーは使うんですね。

仕事中に歩くのは無理ですが、デスクワーカーでも、机に座りながら、手を動かしたら、体を動かしたりするのは出来るはず。

ふふ、月曜日から頑張ってみたいと思います。

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