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わたしが食べているヨーグルトの乳酸菌はL-55です。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 11
                 
書いたのは10日の夜ですが、更新はPCの不調により、11日の夜になっています。

ダイエット 体重維持生活 867日目

2013年06月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg24.5%36歳20.71096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%27.0%34.6%31.6%17.2%21.8%30.1%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.6kg24.1%3.51043kcal24歳34.15kg2.0kg56.0%


2013年06月04日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:382kcal

昼食
鶏と梅ソースの和風スパゲティ,サラダ,和風スープ,シャーベット
計:540kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:461kcal

間食
チョコ×3,豆乳カフェオレ
計:197kcal

合計:1580kcal
4日の食事
朝食はいつもと変わらず。いい具合に焼けています。ジャムはいつもより少なめの5gです。サラダはイタリアン系でレタス多めの144g。タンパク質は目玉焼きからになります。この日のバナナはSサイズ。一房に6本ついているバナナを探すと小さめになりますね。
昼食はスパゲティを食べに行きました。パスタの名前は合っていません。スパゲティの量は減らしてもらいました。サラダは冷製トマトサラダ。スープは和風で、具はほとんど入っていませんでした。ちょっとおすましっぽい感じです。デザートはシャーベット。でも、とっても小さいです。
夕食は納豆巻き。5日は早出なのに4日の帰りは遅めだったので作らずにコンビニの納豆巻きにしました。夕食は発酵食品を食べたほうがいいそうですから。野菜ジュースをつけただけで終わらせてしまいましたが、みそ汁をつければよかったです。そうしたら、お野菜ももっと摂れたでしょうに。
間食はチョコ3つとカフェオレ。豆乳カフェオレのカロリーが多かったです。
でも、200kcal以下で嬉しいです。

2013年06月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

4日もエクササイズはラジオ体操。他のエクササイズもしたいと思いながら、お休みしています。
もっと動きたいですね。出ないと痩せないですもん。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1475kcal337.6kcal8.8g7140歩3.92km63分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1463kcal283kcal13.7g7240歩3.6km

4日の歩数は7000歩台。タニタは300kcalを超えましたが、オムロンは200kcal台。
後半ですが、7000歩台に乗ったのですから、もう少し活動カロリーが欲しかったです。

こんばんは。
朝に書いたブログを更新する前に洗濯物を干し始めたら、更新するのをすっかり忘れてしまいました。
駄目ですね。

月のモノも終わり。
ダイエットの成果が出やすい時期になったのに、やる気に火がつきません。
やはり、忙しいとモチベーションは上がらないものなのですね。

しかも現在、ストレスからか、お腹に荷物が溜まっています。
ヨーグルトとか食べて、腸内環境を整えているのに効果は今一つ。

ちなみにナオミーがよく食べているヨーグルトに入っている乳酸菌はL-55。
乳幼児の腸から見つかった菌で、胃液に対する耐性も強いので腸まで生きて到達することができるそうです。便秘やアレルギーに効くと聞いて、ナオミーはそれを食べるように心がけています。

今年の花粉症も酷かったですが、それでも、前よりは目元が腫れなくなった気がしますから、効いているのでしょう。
アレルギーが完全になるなくことはないと思うけれど、反応が軽くなることを希望しています。

現在、やる気のモチベーションは上がりませんが、椅子から立ち上がる時に、さりげなく片足で立ちあがったりして、筋肉を使っています。
こまめに動くようにもし始めたので、結果が出て欲しいです。

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