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エクササイズは明日から!

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 865日目

2013年06月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg25.9%37歳20.71087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.2%36.3%30.7%18.1%21.1%31.3%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.8%3.51042kcal24歳34.10kg2.0kg55.7%


2013年06月02日の食事

朝食
デビルズケーキ,トマトスープ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
デビルズケーキ,トマトスープ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,焼売,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,焼売,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:438kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,サラダ,高野豆腐のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,サラダ,高野豆腐のおみそ汁,ヨーグルト
計:444kcal

間食
チョコ×4,クッキー,コアラのマーチ
計:227kcal

合計:1503kcal

2日の食事
朝食はケーキがメインです。これにも栄養はちょこっとありますよね。お野菜はトマトスープから。タンパク質は目玉焼きからです。ちょっとお醤油を多くかけすぎてしまいました。バナナはMサイズでした。
昼食。うちのご飯の写真を見た後輩に引かれました。五穀米。美味しいのに。お野菜はソテーから。ほうれん草とミックスベジタブルを合わせて、150gです。おみそ汁にも何かお野菜を入れればよかったです。タンパク質は焼売とヨーグルトから。でも、これだと量が少ないんですよね。
夕食は納豆ご飯です。パックの納豆の重量が減っていました。なので、カロリーも少し減っています。お野菜はサラダから。レタスたっぷりの150g。トマトをもう少し食べたほうがいいですかね。朝食のトマトスープ、昼食のソテーも合わせれば、1日分のお野菜を摂っていることになると思うのですが、トマトスープではなく、固形物でお野菜を摂りたかったです。
タンパク質は納豆と高野豆腐。高野豆腐のタンパク質は多いですね。これからも食べていきたい食材です。この日の間食は少し200kcalを超えました。
チョコを1個我慢すれば、かろうじて、200kcal以下に収まっていたはず……。再び、我慢を覚えようと思います。

2013年06月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操しかしておりません。
すっごく眠かった一日です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1406kcal268.4kcal6.3g5126歩2.81km44分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1437kcal257kcal13.4g5087歩2.6km

2日はあまり歩いていません。
眠くてほとんど歩けなかった日です。
かろうじて、活動カロリーが250kcalになっているのが救いでしょうか。

こんばんは。
疲れてヘトヘトになっているナオミーです。
身体を動かしたわけではありません。

身体を少しと頭と目を酷使してきました。
昨日からの続きです。
引っ越しの手伝いですが、荷物運びや室内整理ではありません。
PCのセットと無線LANの構築です。
ルーターとPC間だけ、無線LANにして欲しいと言われたので引き受けたのですが、後からあれもネットに繋げたい、これもネットに繋げないと繋ぐものがたくさん出てきて……。

自分でやれ!!自分で!

と言いたくなってしまいました。
今は楽に設定できるから、それほど手間ではないはずなのに。

どんどん増えていく機器にナオミーは涙。
おかげで土日ともに潰れてしまいました。
昼食はおごってもらいましたが、割にあわない!!
ちなみに電気関係の配線もちょこっとだけやってきています。

今日は昨日と違って、外にも出て、割とチョコマカと動いていたので、活動カロリーは稼げたと思いますが、エクササイズは土日ともに出来ませんでした。

エクササイズは明日、頑張ります。

お引越しの手伝いが無事に終わり、少しホッとしています。
ストレスも減ったと思うので、お腹の荷物に出ていって欲しいと思っています。

では、お休みなさい。

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