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月の訪問者がやってきました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 05/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 856日目

2013年05月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.9%36歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.6%35.2%31.3%17.3%21.6%30.4%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.7%3.51033kcal24歳33.80kg2.0kg55.9%


2013年05月24日の食事

朝食
レーズンパン×2,サラダ,鶏の唐揚げおろしソース,バナナ,コーヒー
レーズンパン×2,サラダ,鶏の唐揚げおろしソース,バナナ,コーヒー
計:420kcal

昼食
おにぎり(辛子明太子,ネギトロ),ゆで卵,野菜ジュース,ヨーグルト
計:509kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,野菜の蒸し煮,プチバーグ×2,マッシュポテト,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,野菜の蒸し煮,プチバーグ×2,マッシュポテト,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:471kcal

間食
チョコ×2,キットカット,ポッキー
計:185kcal

合計:1585kcal

24日の食事
朝食はレーズンパンがメイン。サラダはいつもより多めの155g。レタスも多いですが、キャベツも多いです。タンパク質は鶏の唐揚げおろしソース。ちょっとタンパク質少な目ですね。バナナは大きめLサイズ。コーヒーの豆乳は少しだけ多めです。
カロリーが高いのはバナナが大きく、パンのカロリーも高いからです。
昼食はおにぎり。忙しかったのでサンドイッチを片手にと思ったのですが、身体に良くないのでおにぎりにしました。おにぎりは海の物シリーズ。タンパク質はゆで卵から。ネギトロも多いのですが、それだけだと少なめなので。野菜ジュースは伊藤園の一日分の野菜系になります。ヨーグルトは給食に出てくるようなタイプのヨーグルトを買い、2個ついていたので、分けています。カロリーが500kcalを超えましたが、昼食なので、OKでしょう。
夕食はお野菜をガッツリと考えました。蒸し煮のお野菜は合わせて180gほどあります。
にんじん、玉ねぎ、キャベツ、もやしですね。
味付けは鶏ガラ。少し黒こしょうをかけて、お塩はかけていません。タンパク質はプチバーグから。かかっているのはケチャップです。おみそ汁の具はワカメ。デザートはヨーグルトです。
間食は200kcal以下になりました。いつもこのくらいにしたいです。

2013年05月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズは忙しかったのでお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1427kcal289.6kcal7.4g5844歩3.21km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1457kcal277kcal13.1g5888歩2.8km

24日の歩数は、ビックリの6000歩以下です。活動カロリーはなかなかいっているので、動いてはいる模様。それにしても、歩いていないですね。

こんばんは。
ナオミーです。
ナオミーの住んでいる関東甲信越は29日に梅雨入りしました。
ちょっと、お部屋がムシムシしています。

昨日はものすご~く眠かったのと、今日が早出だったので、ブログを更新したいと思いながら、早めに寝ました。

この頃、早出が多くなっています。条件は他の人も同じですが、ナオミーは生活のリズムが崩れるのが苦手なので、早出が増えるのなら、早出だけにして欲しいと思ってしまいます。

昨日、すっごく眠かった原因は月一のお客様が来る前の症状でした。
他にもチラホラと違和感があって、嫌な感じですが、毎回のことなので仕方がありません。

ただ、今回はいつもより軽いです。

梅雨入りもして、さらに腰には悪いはずなのですが、どうして、酷くないのかちょっと不思議。
いいことなのですが、不思議です。
後、左脚に吊っている感覚があります。感覚があるだけで、痛くはなっていません。
これもヘンな感じがしますね。

まあ、それはいいんです。
今回、月のモノが来る前に太りました。
46kg台から47kg台に乗っています。

今回、身体に現れる不調が軽いので、すぐにダイエット生活に入りたいのですが、さすがに2、3日は大人しくしていようと思います。
6月になったら、ラジオ体操に復帰します。
後、走る予定でもいます。

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