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忙しくなってまいりました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 05/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 849日目

2013年05月17日の結果

体重・体組成の結果は寝坊により、量れなかったため、測定結果なしです。

2013年05月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,プチオムレツ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,プチオムレツ,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,豚肉の生姜焼き,人参の煮物,ほうれん草のソテー,キウイフルーツ
計:415kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろし醤油がけ,もやしとキャベツの蒸し炒め,カボチャの煮つけ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろし醤油がけ,もやしとキャベツの蒸し炒め,カボチャの煮つけ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:486kcal

間食
チョコ,キットカット,アイス
計:204kcal

合計:1473kcal

17日の食事
朝食はいつもの変わらずトースト。タンパク質が目玉焼きではなくプチオムレツになっています。サラダはレタスや大根を使っています。いつもより少し多くて148g。バナナは大きそうに見えてそれほど大きくありません。カロリーがいつもより低いのは目玉焼きがオムレツになっているからです。
昼食はお弁当で豚肉の生姜焼きがメイン。お野菜は煮物とソテー。ソテーに使ったバターは1gです。
ちょっと緑黄色野菜の多い昼食。緑黄色野菜としては多いけれど、お野菜としては少なかったですね。反省です。ジュースもつければよかったかも。デザートはキウイフルーツ。ちょっと固めでした。
もう少し熟さないと美味しく食べられません。
夕食は鶏の唐揚げがメインです。この日は2食もご飯を食べています。お野菜は炒め物と煮つけ。炒め物は少なそうに見えて、140gほどあります。蒸すと嵩が減りますね。おみそ汁のほうれん草は40gほど。カボチャも46gほどありましたから、226g。頑張りましたね。わたし。
デザートはヨーグルトです。
間食は4kcalオーバー。
アイスが大きいです。

2013年05月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

17日のエクササイズ。
寝坊したために朝のラジオ体操は無理でした。
帰ってきた時はヘトヘトで夜も無理でした。
寝不足はナオミーの一番の敵です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1502kcal365.3kcal9.6g7903歩4.34km67分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1531kcal351kcal18.5g8013歩4.0km

17日は1万歩を達成してませんが、そこそこの歩数。
活動カロリーもなかなかで、いい感じです。
ヘトヘトだったわりに動いている自分にびっくりしました。

こんばんは。
昨日は更新を休んだナオミーです。

昨晩は残業で、今朝は早朝出勤でした。
今、ナオミーのところは人手不足です。
ベテランさんが二人も急に辞めることになってしまったのです。
6月に入ったら、人事のほうで人を回してくれるという話なのですが、後7日間は今いる人員でお仕事を回さなければならなくなりました。

そして、しばらく出勤時間が変動することになると思います。
まさか、新しく来た人に一人で仕事させるわけにはいきませんから。

フッと昔、ナオミーはぶっ倒れた時のことを思いだしてしまいました。
あの時も最初は人手不足だったんですよね。

今はあの時より、人は育っているし、人手も増えているから乗り切れると思うのですが、また、同じことを繰り返すのは嫌なので今回は無理を言われても、しっかり断ります。

ただ、お仕事が慌ただしくなるので、ダイエット、体重維持がちゃんと出来るのか、ちょっと不安です。

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