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筋肉痛とお友達……。

category - ダイエット日記
2010/ 04/ 12
                 
4月12日

83日目

朝 体重:53.9Kg 体脂肪率:28.1% わ~い。体重が変わってない
夜 体重:54.5Kg 体脂肪率:27.7%

朝食
トースト,スクランブルエッグ,オニオンスープ,ブドウ,コーヒー
トースト,スクランブルエッグ,オニオンスープ,ブドウ,コーヒー
計:430kcal

昼食
麻婆豆腐丼,グリーンサラダ,玉子スープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,グリーンサラダ,玉子スープ,キウイフルーツ
計:450kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜,大根の漬物,ほうれん草のみそ汁,イチゴ
納豆ご飯,蒸し野菜,大根の漬物,ほうれん草のみそ汁,イチゴ
計:430kcal

間食
アーモンド,チョコ,クッキー×2,コーヒー
計:152kcal

合計:1462kcal

歩数 5139歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 290kcal


おはようございます。
筋肉痛 になりかかっているナオミーです。

昨日、張り切っちゃったからなぁ……。

腰の調子もよかったので、がんばっちゃったら、この始末
張り切り過ぎに注意!
というところです。

嬉しいことに、昨日の昼にたくさん食べた割には、太っていません。
今日は運動をがんばるぞ

今日の朝食は、きっちり食べております。
トーストにたんぱく質の多いスクランブルエッグ。
オニオンスープには、たっぷりと玉ねぎを足しました。
ブドウは有機栽培だという話なので、丸ごと食べました。
美味しかった



昼食です。
ちょっと、いろいろとあって、右往左往していて、更新が遅くなりました。
そして、筋肉痛は酷くなる
これ以上、酷くなったら、どうしようと青くなっている ナオミーです。

昼は、麻婆豆腐丼です。
豚肉の赤身と豆腐の両方から、たんぱく質を補給!
玉子スープには、ほうれん草もたっぷり入れました。
グリーンサラダ。
水菜の下にはキャベツがたくさん入っています。


お夕飯は納豆ご飯と蒸し野菜です。
今、茄子とキャベツはお高いんだそうです。
確かに、高かったかも。

みそ汁にはほうれん草とワカメ入り。
イチゴは少し甘味が足りない気がしました。

今までと、買ったお店が違うからかしら?
これからは前のお店で買うようにします。
甘味は足りないけれど、やっぱりイチゴは美味しいです。



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コメント

非公開コメント
        

No title
こんばんは♪

筋肉痛大丈夫ですか(>_<)
早く良くなると良いですね。
無理しないで下さいね。

それにしても美味しそうな麻婆豆腐♪
食べたくなりました~。明日作ろうかな(^^;)
Re: No title
こんばんは。

筋肉痛です。
動いた次の日に痛くなるなんて、若~いと最初はひそかに喜んでいたのですが、明日はもっと痛くなりそうです。
無理しないようにがんばります!

麻婆豆腐。大好物なんです。
美味しそうと言ってもらえて嬉しいのですが、激辛麻婆豆腐が好きなので、家にいた時にわたしが作ると、誰も食べてくれませんでした。
四川風が好きな友達には好評だったのに~~~。