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5月4日は久しぶりに走りました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 05/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 831日目

2013年04月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.5%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.7%31.6%17.0%21.8%30.0%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg22.1%3.01048kcal21歳34.55kg2.0kg57.0%


2013年04月29日の食事

朝食
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:613kcal

昼食
麻婆豆腐丼,野菜スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,野菜スープ,ヨーグルト
計:436kcal

夕食
彩野菜のハンバーグ丼,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
彩野菜のハンバーグ丼,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:552kcal

間食
プチチーズケーキ×2,チョコ,コーヒー
計:418kcal

合計:2019kcal

29日の食事
朝食はホワイトデニッシュショコラ。これ、カロリーが高いです。美味しいのですが……。
サラダは少なめに見えて145g。この頃の中では多めでしょうか。目玉焼きの卵はMサイズでバナナもM
サイズですね。
昼食は麻婆豆腐丼。この頃、前以上に豆腐とひき肉を増量。タンパク質を増やしています。カロリーも一緒に増えてしまうのが難点ですが、仕方がないでしょう。お野菜はスープから。デザートはヨーグルトです。
夕食は彩野菜のハンバーグ丼。お野菜が一緒についていますが、この量では問題ありということでおみそ汁の具にほうれん草を入れました。50gです。写真を見て思いましたが、もっと、付けたほうがいいですね。コンビニ弁当ですが、レンコンとか、オクラは普段あまりわたしが食べない物なので、ついていると嬉しいです。デザートはヨーグルト。500kcalを超えました。
間食はイライラしていて、食べてしまったプチケーキがすっごい値です。
合計カロリーも2000kcal超えで青くなりました。
イライラを溜めてはいけませんね。反省します。

2013年04月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしているようです。
歩いているとはいえ、サボってばかりはマズイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1539kcal401.6kcal11.1g9320歩5.12km82分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1517kcal337kcal18.3g9388歩4.6km

29日の歩数はおしいところで1万歩達成ならず。
もったいなかったです。
しかも、28日より歩数が多いのに、28日より活動カロリーが良くないです。
動いてないってことですね。頑張らなくっちゃ。

こんにちは。
本日2度目の更新になります。
ナオミーです。

さっさとブログを更新したいと思い、頑張っています。
溜めなければ、今、頑張る必要なんてないんですけどね。

ハァ~~~~。

昨日は夕方までは体調がよかったので、いろいろとやって、久しぶりに Wii Fit Plus で有酸素運動のランニングをやり、ラジオ体操もやっていたのですが、お風呂に入った後でで猛烈な眠気に襲われてしまい、ブログのこうし~んと後ろ髪を引かれながら、ベッドにもぐりこみました。

やはり、月のモノが来ている時は普段と違いますね。
仕事をしている時はなんとか抑え込むのですが、お休みの時は抑えが効きません。

それでも、今回、PMSがいつもより強く出ていたので、もっと激しいのが来るかと身構えていたのですが、眠気に襲われるだけというのは、思っていた以上に緩やか。

GWでお休みなのも関係するのでしょうか。
とにかく、7日までには落ち着いて欲しいです。

そんな眠気に襲われた割には4日は Wii Fit Plus で走ってますから、優秀ですね。
6割の力で走ったのですが、ちゃんと安静時の脈拍の50%増しになっているのでしょうか。

そこまで達していないと、せっかくの有酸素運動の効率が悪くなりますからね。

今日も突発的にいろいろとあると思いますが、頑張っていこうと思います。
エクササイズをしていますが、ナオミーはまだ、体調維持生活中です。

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