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混乱中……。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 05/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 830日目

2013年04月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg25.3%35歳20.21077kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.4%35.7%31.1%17.5%21.4%30.6%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg21.8%3.01048kcal21歳34.55kg2.0kg57.0%


2013年04月28日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,コーヒー,ヨーグルト
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,コーヒー,ヨーグルト
計:523kcal

昼食
とうきょうボルシチ,白胡麻ご飯,紅茶
計:656kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸しもやし,マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸しもやし,マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:434kcal

間食
カプチーノ,ソフトクリーム
計:288kcal

合計:1901kcal

28日の食事
27日に続き、ボリュームのある食事です。
朝食のメインはチョコレートケーキ。サラダはレタス多めの133g。生野菜の酵素は身体に1日1回は口にしたいものなのです。タンパク質は相変わらず目玉焼きから。デザートはヨーグルト。バナナではりません。
昼食はスープストックとうきょう。相変わらずのボルシチ好き。ゴロゴロのお野菜が魅力。ご飯は高カロリーですが、使われている油がオリーブオイルとのことなので、便秘の解消にいいかもしれません。飲み物には砂糖を入れているのでカロリーアップです。
夕食は家ですね。納豆ご飯がメイン。お野菜は蒸し野菜とおみそ汁。合わせて140g以上です。ちょっとタンパク質少なめの食事ですね。
この日は全体的に少なめだと思われます。
カロリーは多いのに、タンパク質少な目……。
マズイですね。

2013年04月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはおやすみしております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1536kcal399.3kcal10.4g9055歩4.98km78分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1540kcal360kcal18.1g8998歩4.4km

28日の歩数
1万歩は達成できませんでしたが、活動カロリーはなかなかのもの。
嬉しいです。いつもこれぐらい、活動的になれたらいいのに。
体重が増えていっているので、頑張って歩きます。
この日、ナオミーは友達と一緒にお買い物に行っています。

おはようございます。
ナオミーです。

28日分の記録を更新していて、27日分の間違えにも気がつきました。
やはり、記録と更新時期が離れると、ろくなことになりませんね。

昔はバッチリだった記憶があいまいになり、今日、前の記録を振り返りましたが、何か、自分の記憶と記録に矛盾が……。
ナオミー。歳を感じてしまいました。

ストレスもあるのかな?
寝ているようで、ちゃんと寝ていない。
布団に入っても何度も目を覚ましたりしているので、今夜は3時間以上、PCの前に向かわないように努力して、絶対に22時にはお布団に入ります。

ゴールデンウィークに入ってから、結構、出かけていますね。実家に顔を出したり、泊まったりもしています。
友達や親と出かけると、外で飲み食いするわけで、昼食はカロリー制限しても、間食で飲み物をガッツリ飲んでしまうわけで……体重が増えるわけです。

時にはケーキやソフトクリームも口にします。

そして、こういう日に限って、エクササイズはしませんし、お手洗いで腰回しとかはできないので、良くないことは確か……。

ただ、逢わないと言う選択肢はないわけで……。その後、努力しなければならないですね。
今の体重は努力していない故ですね。

頑張ります。

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