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お休みを貰いました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 05/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 827日目

2013年04月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.7%35歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%34.9%31.5%17.1%21.7%30.2%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg23.6%3.01037kcal23歳33.90kg2.0kg55.9%


2013年04月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ(トマトのファルシーサラダ,ハンバーグ,ジャケットポテト,ご飯)
計:1195kcal

夕食
ざる蕎麦,野菜ジュース
計:416kcal

間食
生チョコ×2,ソイラテ
計:198kcal

合計:2196kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは133gと少なめです。目指せ!150gなのですが、仕方がありません。タンパク質は定番の目玉焼きから。いつも目玉焼きなのですが、ちょっと変更を考えています。卵を食べるのを減らす予定です。
デザートはバナナ。これもいつもと変わりません。
昼食はつばめグリルの和風ハンブルクステーキ。いつ食べても美味しいです。丸々1個トマトを使うファルシーサラダは栄養のバランスを考えてもいいことなのでしょう。付け合せのジャケットポテトも美味しかったです。ご飯は少し減らしてもらいました。タンパク質と脂質たっぷりの食事。
食べている時は満足でしたが、食べ終わった後が辛かったです。
夕食はざる蕎麦と野菜ジュース。昨日と同じですが、デザートはつきません。
自宅勤務だし、作ろうと思ったのですが、無理でした。ざる蕎麦はかなりタンパク質がありますね。
さすがにそれではマズイので、野菜ジュースをつけています。
間食はチョコとソイラテ。生チョコもソイラテも結構なカロリーですね。
驚きました。でも、200kcal以下。しかし、昼食のカロリーがどでかいので、すっごいことになっています。
2000kcal超え。たまには許されると思うのですが、この状況ではマズイと思います。

2013年04月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
データが一部消失したため、載せていません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1555kcal372kcal19.0g10046歩5.1km

25日の歩数は久しぶりの1万歩達成ですね。
でも、あまり動いていないのか、活動カロリーは良くありません。
歩くと動くを同じくらい頑張りたい。

こんにちは。
今日はお休みをもらったナオミーです。

昨日、書き忘れましたが、今日、お休みをもらいました。
景気が回復しているとのことですが、今年はゴールデンウィーク前の修正の戻しが少なくてびっくり。
毎年、多いのですが……。

なので、1日早くナオミーはゴールデンウィーク後半に入りました。
今日は晴れなので洗濯を頑張っています。

後、髪を切りに行きたいなぁと思っています。近頃、抜け毛が多くて、お掃除が大変。

どこかが円形脱毛症になってるのではないかと思うのですが、薄くなっているところはないみたいなんですよね。
元から、髪の量が多いのでそのせいかもしれませんが、ここ、最近、毎日掃除をしないと、気になるくらい髪の毛が抜けているのが怖いです。

ゴールデンウィークに入ったら、こたつを片付ける予定だったのですが、急に寒くなってしまい、困っています。

このゴールデンウィークにストレスを解消して、体調維持生活から体調維持生活にランクアップしたいです。

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