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今日のカロリーもすごいことになると思います。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 823日目

2013年04月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.7%35歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.3%36.1%30.9%17.8%21.2%31.0%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.1%3.01041kcal22歳33.85kg2.0kg56.0%


2013年04月21日の食事

朝食
NYチーズケーキ,目玉焼き,野菜スープ,コーヒー
NYチーズケーキ,目玉焼き,野菜スープ,コーヒー
計:426kcal

昼食
やさいカレー(ココイチ ご飯200g)
計:658kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,プチオムレツ,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,プチオムレツ,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:483kcal

間食
スポーツドリンク,チョコ,キャンディ
計:256kcal

合計:1822kcal

21日の食事
朝食はチーズケーキ。20日に調子を崩したくせに重いケーキを食べています。しかし、お野菜その他は固形物じゃないほうがいいよねとスープにしました。目玉焼きは半熟。デザートはお預けです。
昼食はココイチの野菜カレー。サラダとかつけようかと思ったのですが、カレーだけにしてしまいました。野菜はやさいカレーなので、そこそこ食べられたと思うのですが、タンパク質はどうなのでしょうか。
夕食は胚芽押麦入り五穀米に納豆。あいかわらずの夕食。お野菜はほうれん草とミックスベジタブルから。合わせて150gぴったりですね。タンパク質分が納豆だけでは不安だったので、プチオムレツをつけ、デザートもヨーグルトにしました。
間食はスポーツドリンクのカロリーが高め。20日に調子が悪くなったので、買ってきたのですが、その日に飲まずに次の日に飲みました。
何をやっているのでしょうか。わたし。

2013年04月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

21日。前日に調子を崩していろいと出来なかったので、それをやるのに注力して、21日はエクササイズはラジオ体操のみです。
腰回しはやっていますね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1576kcal439.3kcal13.8g12547歩6.90km101分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1632kcal449kcal25.0g13054歩6.6km

21日の歩数は1万歩を超えました。
活動カロリーも400kcalを超えて喜んでいたのですが、13000歩まで行ったのに、500kcalまでしかいかなかったというのは動かなかったという証なのかもしれません。
ハァ……。

本日、二度目の更新。
21日分です。

ゴールデンウィーク中に記録とリアルを合わせればいいやと何となく思っていたのですが、20日分を更新した時に、記憶の混同をして、間抜けなことを書いてしまったので、さっさと更新して、記録とリアルを合わせます。

これを書いている途中で気がついてよかったのですが、それにしても間抜け。

記憶に頼るのはマズイからと、その日にあったことを体組成の値を書いた横とかに書いているんですけどね。

それがさらにいけないのかもしれません。

本当は、もっとサクサクと更新していきたいのですが、これからお昼を食べに行きます。
本当なら、おうちで食べたほうがいいと思うけれど、ゴールデンウィークにあわせて、友達が東京にやってくるので、外に食べに行きます。

多分、お茶もするので、昨日に引き続き、すっごいことになってしまうと思います。
実は、27日もすっごいことになっていますので、お楽しみに!

では、行ってきます。

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