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ちょっと自分を振り返る。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 822日目

2013年04月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.7%35歳20.51093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.8%34.9%31.4%17.3%21.7%30.3%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.7%3.51043kcal23歳
34.10kg
2.0kg55.9%


2013年04月20日の食事

朝食
NYチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
NYチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:462kcal

昼食
モスバーガー,ポテトL 野菜スープ
モスバーガー,ポテトL 野菜スープ
計:778kcal

夕食
ざる蕎麦,野菜ジュース
ざる蕎麦,野菜ジュース
計:343kcal

間食
ソイラテ×2,チョコ
計:196kcal

合計:1779kcal

20日の食事
朝食はNYチーズケーキ。ご褒美の朝食です。甘いけれど、チーズケーキだけあって、そこそこのタンパク質。サラダはニンジンサラダ。ちょっと多めの155gです。タンパク質は目玉焼きから。デザートはヨーグルトです。
昼食はお買い物行った帰りに買ったモスバーガー。久しぶりにポテトはLサイズにしてみました。モスバーガーにはトマトの輪切りが入っているし、ソースの玉葱もソースもトマト系だから、お野菜はいいかなぁと思ったのですが、スープ。タンパク質とお野菜の多い昼食。それだけでなく、脂質も多いところが問題ですね。
夕食はざる蕎麦。ざる蕎麦はタンパク質が高いですが、お野菜はないので、野菜ジュースをつけました。朝食以外、固形のお野菜を食べていないのはNGです。
間食は200kcal以下。甘目の飲み物はカロリーが高いです。

2013年04月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日は昼食後少しは動いていましたが、昼食後に頭痛がしたため、寝ていました。
エクササイズは朝にアブスライダーをやっただけです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1300kcal162.7kcal3.4g3701歩2.03km31分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1371kcal188kcal9.0g3790歩2.0km

昼食後に体調を崩したため、20日は歩いていません。
それにしても、歩いていないですね。

こんにちは。
ナオミーです。
昨日は実家に帰っておりまして、今朝、帰ってきました。

あまり実家に泊まることはないのですが、朝一で配送されてきたレンジを設置するためです。

うちの親にも最初から予告して欲しいのですが、顔を見せに行った予定だけのに、帰り際に言うものですから、ブログの更新が出来ませんでした。

この頃、ブログの更新が遅れていて、ちょっとマズイなぁと自分でも思っています。
こういうのも、やる気を削ぐことになるんですよね。
モチベーションをアップしなければ。
ダイエットや体重維持が長くなってくると、これが難しいです。
しかも、体の調子が良くなっているので、それまでよりもさまざまな検査結果が良くなってきて気が抜ける。

困った問題です。

20日は体調を崩して、寝込んだ日です。
19日は自宅勤務の上に半休だったのに、何をやっているんだろうなと思いながらも、張っている気を抜くとマズイのだなということがわかりました。
と書きましたが、19日は仕事に行っています。
自宅勤務の半休は25日。先生のところに行った後、つばめグリルに行って、食べ過ぎて、調子を崩して、寝ています。お夕飯は同じくざる蕎麦。
自分の書いた記録や記憶を思い返して書いているのですが、いろいろと混同しているみたいです。
早く、リアルと記録を合わせます。

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