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明日は自宅勤務になりました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 818日目

2013年04月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.7%35歳20.41090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.8%34.9%31.5%17.2%21.7%30.2%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg24.4%3.51034kcal25歳33.75kg2.0kg55.6%


2013年04月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:390kcal

昼食
ミネストローネスープパスタ,ヨーグルト
計:602kcal

夕食
親子丼,野菜ジュース
親子丼,野菜ジュース
計:641kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,マカデミアナッツチョコレート
計:232kcal

合計:1865kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストもいい感じで焼けています。この日はいつもよりジャム少なめです。サラダは146g。いつもよりトマト多め。オリーブオイルも少し増やしました。目玉焼きはSサイズ。バナナはMサイズです。
昼食はスープパスタ。お野菜はスープパスタから。日本で作られる典型的なミネストローネスープだったので、トマト味。ニンジンやトウモロコシ、ベーコンや豆も入っていて、お野菜もタンパク質もたっぷり入っていました。デザートはヨーグルト。無脂肪で無糖のヨーグルトです。
夕食は疲れていたので昼食と同じくコンビニ食。親子丼は半熟卵が何とも言えません。しっかりとだしがきいています。タンパク質たっぷりの親子丼は美味しいですが、お野菜がないので、野菜ジュース。夕食にしてはカロリーが高いですね。それが反省点。
間食はマカデミアナッツチョコレートが大きいです。間食は200kcal超えにならないようにしたいですね。

2013年04月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

16日はエクササイズをお休みしております。
この日は腰回しもお休みして、アブスライダーのみを頑張っております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1557kcal419.9kcal11.9g8841歩4.86km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1547kcal364kcal19.4g8802歩4.5km

16日の歩数。1万歩を超えませんでした。
しかし、動いております。
いつもこれくらい活動カロリーを消費したいです。

こんばんは
卵巣痛に怯えているナオミーです。

昨日は更新する気満々だったのですが、家に帰りホッとしたら、ストレスが原因と思われる左卵巣痛が出たので更新を諦めて、早々にベッドに入りました。

仕事で気を張っている時は痛くても、それほど気にならないのですが、家で気を抜いている時に痛いとすっごく気になります。
それに、ナオミーはまだ、女を捨てたくないですしね……。

これを放置していると、また、検診に行った時に先生に『女捨てるか、仕事捨てるか』の二者択一を迫られそうで怖いのです。
早々に行って見てもらった方がいいので、ちょっと我が儘を言って、明日、自宅勤務にしてもらいました。

そうするととにかく、8時間分を自宅で働けばいいので楽ですし、先生のところにもいけますから。

話は変わって、同僚が今日からダイエットを始めました。
昨日の帰りの電車で妊婦さんと間違われて、席を譲られたのがショックだったようです。
見た目は若いのに、体は年相応なのでお腹が出ているんですよね。
ダイエットもいいけれど、それより、腹筋を鍛えて、お腹を凹ませたら、すぐに間違われなくなると思うんですけど、少しメタボになっているとのことなので、黙っています。

ダイエット、成功して欲しいなぁ。

16日の体重は47kg台ですが、現在は46kg台まで戻っています。

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