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現在、落ち込み中 (^^;
category - 体重維持日記パート3
2013/
04/
17ダイエット 体重維持生活 814日目
2013年04月12日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2013年04月12日の食事
朝食
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal
昼食
塩豚カルビ弁当,野菜ジュース
計:793kcal
夕食
ポテトグラタン,蒸し野菜,もやしのスープ,ヨーグルト
計:424kcal
間食
アポロチョコ,クッキー,キャンディ
計:201kcal
合計:1807kcal
12日の食事
朝食はシュガーロールです。お野菜はサラダで補給。151gですね。高いけれど、プチトマトの量を増やしました。卵はMサイズ。白身をもっと食べるようにして、良質なタンパク質を摂ったほうがいいのかもしれません。バナナもMサイズです。
昼食は忙しかったのでガッツリ食べました。塩豚カルビ弁当です。タンパク質が多いですが、少量のネギ以外お野菜が皆無なので野菜ジュースをつけました。一日分タイプの野菜ジュースです。
普通のジュースを飲むよりはマシなはず。それとも、青汁とか飲んだ方がいいのかな。
夕食はポテトグラタンです。ほうれん草と玉葱をたっぷり入れ、タンパク質としてベーコンも入っています。ホワイトソースは豆乳で作りました。スープの具はもやし。昼食のお野菜が心もとなかったので蒸し野菜をさらにつけました。おそらく、これだけ200gは超えています。デザートはヨーグルトでした。
間食はアポロチョコを同僚とシェアしました。甘い物で脳の疲れを癒すとか言っていますが、結構、食べている気がするので、200kcalから1kcalしか超えていませんが、ちょっと心配です。
2013年04月12日のエクササイズ
12日はラジオ体操をしています。
でも、それだけです。
活動量計 タニタ製
活動量計 オムロン製
12日は金曜日。歩いています。
月のモノが去って、不調も去り、元気になったので、行きに1駅、帰りに1駅分歩きました。
1万歩を超えて活動カロリーもいい感じ。
しかし、それでも、いつもより100kcalしか多く減らないんですね。
カロリーを消費するのは大変です。
こんばんは。
落ち込んでいるナオミーです。
当初、あまり衝撃は受けなかったのですが、今になってジワジワときています。
落ち込んでいる理由を書いたら、恐らく笑われるでしょう。
ささいなことですから。
2,3日も落ち込んでいれば、立ち直ると思うのですが、さすがにその間、ブログをサボるのは嫌なので、書いています。
ナオミー。現在、体重が47kg台。
筋肉率が落ちて、体脂肪率が増えているのも関係するのかもしれませんが、体重がなかなか46kg台に戻りません。ここ、3日ばかり、お夕飯がコンビニ食と冷凍食品というのも問題なのかな……。
仕事場から、家に帰ると何もしたくないと思ってしまいます。
一緒に暮らしている家族がいたら、家族のためにも動かなければと思うのですが、ナオミーは独り者ですから。さぼろうと思えば、いろいろとさぼれちゃう。
そうすると、太るんですけどね。
疲れが酷いのは、タンパク質とか、ビタミンB類とかが足りないのかもしれません。
明日あたり、サプリを買ってこようかな。それとも、ドリンクか。
ダイエットも体重維持も体力と気力が大切。
早々に精神を浮上させたいのですが、難しいかもしれません。
2013年04月12日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
---|---|---|---|---|---|
47.1kg | 23.9% | 34歳 | 20.4 | 1091kcal | 3.0 |
部位
全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
21.1% | 27.2% | 34.0% | 32.0% | 16.6% | 22.1% | 29.5% | 39.7% |
タニタ製
体重・体組成計
体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
47.10kg | 23.9% | 3.5 | 1036kcal | 24歳 | 33.85kg | 2.0kg | 55.9% |
2013年04月12日の食事
朝食
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal
昼食
塩豚カルビ弁当,野菜ジュース
計:793kcal
夕食
ポテトグラタン,蒸し野菜,もやしのスープ,ヨーグルト
計:424kcal
間食
アポロチョコ,クッキー,キャンディ
計:201kcal
合計:1807kcal
12日の食事
朝食はシュガーロールです。お野菜はサラダで補給。151gですね。高いけれど、プチトマトの量を増やしました。卵はMサイズ。白身をもっと食べるようにして、良質なタンパク質を摂ったほうがいいのかもしれません。バナナもMサイズです。
昼食は忙しかったのでガッツリ食べました。塩豚カルビ弁当です。タンパク質が多いですが、少量のネギ以外お野菜が皆無なので野菜ジュースをつけました。一日分タイプの野菜ジュースです。
普通のジュースを飲むよりはマシなはず。それとも、青汁とか飲んだ方がいいのかな。
夕食はポテトグラタンです。ほうれん草と玉葱をたっぷり入れ、タンパク質としてベーコンも入っています。ホワイトソースは豆乳で作りました。スープの具はもやし。昼食のお野菜が心もとなかったので蒸し野菜をさらにつけました。おそらく、これだけ200gは超えています。デザートはヨーグルトでした。
間食はアポロチョコを同僚とシェアしました。甘い物で脳の疲れを癒すとか言っていますが、結構、食べている気がするので、200kcalから1kcalしか超えていませんが、ちょっと心配です。
2013年04月12日のエクササイズ
エクササイズ | 時間 |
---|---|
Wii Fit Plus | -分 |
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! | -分 |
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! | -分 |
ザ・トレーシー・メソッド | -分 |
Fitness Party | -分 |
体軸バランストレーニング | -分 |
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK | -分 |
大人のラジオ体操 | 3分 |
合計時間 | 3分 |
12日はラジオ体操をしています。
でも、それだけです。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 時間 |
1601kcal | 464.2kcal | 14.5g | 11741歩 | 6.45km | 96分 |
活動量計 オムロン製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 |
1625kcal | 442kcal | 24.0g | 11891歩 | 6.2km |
12日は金曜日。歩いています。
月のモノが去って、不調も去り、元気になったので、行きに1駅、帰りに1駅分歩きました。
1万歩を超えて活動カロリーもいい感じ。
しかし、それでも、いつもより100kcalしか多く減らないんですね。
カロリーを消費するのは大変です。
こんばんは。
落ち込んでいるナオミーです。
当初、あまり衝撃は受けなかったのですが、今になってジワジワときています。
落ち込んでいる理由を書いたら、恐らく笑われるでしょう。
ささいなことですから。
2,3日も落ち込んでいれば、立ち直ると思うのですが、さすがにその間、ブログをサボるのは嫌なので、書いています。
ナオミー。現在、体重が47kg台。
筋肉率が落ちて、体脂肪率が増えているのも関係するのかもしれませんが、体重がなかなか46kg台に戻りません。ここ、3日ばかり、お夕飯がコンビニ食と冷凍食品というのも問題なのかな……。
仕事場から、家に帰ると何もしたくないと思ってしまいます。
一緒に暮らしている家族がいたら、家族のためにも動かなければと思うのですが、ナオミーは独り者ですから。さぼろうと思えば、いろいろとさぼれちゃう。
そうすると、太るんですけどね。
疲れが酷いのは、タンパク質とか、ビタミンB類とかが足りないのかもしれません。
明日あたり、サプリを買ってこようかな。それとも、ドリンクか。
ダイエットも体重維持も体力と気力が大切。
早々に精神を浮上させたいのですが、難しいかもしれません。
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コメント
No title
体重って増えだしたら勢いに乗ってどーんきて中々減ってくれない。
私も週末のドカ食いとドカ飲みで+1㌔が、一週間経っても減らん。。。
昨日は有酸素1時間したのに、今朝期待して計ったら全く減ってない、、脂肪って付きやすいけど落ちないですよね。
ほんまにダイエットは気力いります。
お互い頑張りましょう。
2013-04-19 08:29 み URL 編集
Re: No title
コメントありがとうございます。
まだ、ちょこっと落ち込んでいますが、頑張ります。
本当に体重は増えだしたら、どんどん増えて、なかなか減ってくれないですよね。
わたしも重りをつけてウォーキングをしているのに、減りません。
本当に脂肪は付きやすくて、落ちにくいです。
落としやすくするためにも筋トレにも力を入れているのに、今一つ。
みさんのことを思い、わたしも頑張ります。
2013-04-19 22:28 ナオミー URL 編集