(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

24日分更新!すご~く食べました (^_^;

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 795日目

2013年03月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg24.7%34歳20.01073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.0%31.5%17.0%21.6%30.1%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.20kg23.1%3.01025kcal22歳33.55kg2.0kg56.0%


2013年03月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜スープ,つくね×2,キウイフルーツ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜スープ,つくね×2,キウイフルーツ,コーヒー
計:408kcal

昼食
おにぎり(辛子明太子,紫蘇昆布)30種類の緑黄色野菜のサラダ,唐揚げ
計:409kcal

夕食
豆腐バーグ定食(発芽玄米,豆腐バーグ,ひじきの煮物,揚げ出し豆腐,おみそ汁,豆サラダ)
計:685kcal

間食
桜餅,みたらし団子,イチゴタルト,アイス,コーヒー,チョコ
計:670kcal

合計:2172kcal

24日の食事
この日はダイエットを気にせずに、思いっきり食べております。
花見の日だったのです。
朝食はイチゴジャムトーストがメインです。タンパク質はつくねから。お野菜はサラダではなくスープから。デザートは久しぶりのキウイフルーツでビタミンCをたっぷり補給。キウイフルーツの酸味が何とも言えませんでした。
昼食はお花見用におにぎりを買っていきました。1個170円とか、200円くらいのおにぎりは普段は買えません。にんにく醤油の味がついた唐揚げでタンパク質を補給。サラダは大きいサラダを2人で分けています。デザートは間食のほうに書いていますが桜餅とみたらし団子の2つです。
夕食はオーガニックレストランでいただきました。まず、ご飯が発芽玄米です。タンパク質は豆腐バーグと揚げ出し豆腐。豆サラダから。おみそ汁は具がちゃんと入っていたのですが、忘れました。
お野菜は豆サラダからですが、野菜自体は豆腐バーグにも、ひじきの煮物にも入っていました。
間食はドカッと食べています。一番カロリーが高いのはイチゴタルト。400kcal近くありました。コーヒーと一緒に食べたので、コーヒーにはミルクしか入れていません。
それでも、すごいトータルカロリー。
みんなと花見なので仕方がないですけど、食べすぎましたね。

2013年03月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

24日はエクササイズをお休みしています。
ものすごく歩いたので、疲れからエクササイズもする体力がありませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1811kcal673.5kcal23.6g20617歩11.33km181分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1801kcal618kcal36.0g21082歩9.9km

24日の歩数は2万歩を超えました。
ちょっと、歩きすぎかもしれません。
先生に歩くのは身体にとてもいいけれど、歩きすぎはいけません。と言われたんですよね。
またになので、OKでしょうか。

こんばんは。
すでにオネム状態のナオミーです。

とっても、とっても眠たいです。
昨晩は9時には寝た(なので、昨日はこの時間には寝ていますね)のですが、体が花粉と闘っているのか疲れが取れません。
今朝、起きたのも7時……。
9時に寝て、7時に起きるって……。
10時間睡眠です。寝すぎとか思うのですが、でも、眠い。
花粉症で鼻が詰まっているので、そのせいかもしれません。

体重維持ですが、現在、体重のほうは46kgになっています。
一時47kg台に突入してどうしようかと悩みましたが、小さな努力が実を結んだのか、戻りました。
ですが、体脂肪率は……。
オムロンは今一つのまま変わらず、タニタはズルズルと悪くなっていっています。

このままいくと、体脂肪率が悪いために基礎代謝が下がり、たくさん食べていないのに太るということになってしまうので、地道に筋肉率をあげたいと思っています。

やはり、軽いダンベルや短い時間のアブスライダーでは効果がないんですかねぇ。
今日は朝にラジオ体操をしましたが、夜は眠いのでお休みです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント