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ちょっと体調不良。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 27
                 
27日の朝に書きましたが、更新が夜になっています。

ダイエット 体重維持生活 792日目

2013年03月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.6%35歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%34.8%31.5%17.1%21.7%30.1%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.0%3.01042kcal22歳34.15kg2.0kg56.8%


2013年03月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
写真を撮り忘れました。
計:494kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,野菜ジュース,プチバーグ×3,デザートチーズ
計:536kcal

夕食
カレーライス,プチオムレツ,野菜スープ,ヨーグルト
カレーライス,プチオムレツ,野菜スープ,ヨーグルト
計:448kcal

間食
クッキー×3,チョコ×3
計:192kcal

合計:1670kcal

21日の食事
朝食はいつもと変わらず。
ジャムは6gでサラダは135g。バナナはSサイズで卵は少し大きめのS-Mサイズでした。
あまりにも変わり映えがないので少し変えたほうがいいかもしれません。
昼食はお弁当です。お弁当なのに500kcal台になってしまったのはプチバーグが3つだからです。
お野菜は野菜ジュース。タンパク質はプチバーグとチーズから。
いつも食べている胚芽押麦入り五穀米。かなり食物繊維が多いご飯です。
夕食はカレーライス。ひき肉なのでお肉が入っているのかいないのかわからないかもしれませんが、ちゃんと入っています。スープは野菜スープ。インスタントです。タンパク質はカレーの中のお肉だけでは不安なのでプチオムレツとヨーグルトもつけています。
カレーにはお野菜も入っているけれど、この頃、液体で野菜を摂取することが多いくなりました。
もっと、固形でも摂りたいですね。
この日の間食はクッキーとチョコ。
完全に200kcal以下なので、嬉しいです。

2013年03月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

21日はエクササイズをお休みしています。
ブログにダイエットのやる気について語りながら、実際やっていない困った女です。
ちなみに、アブスライダーとダンベルと腰回しはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1462kcal325.2kcal11.0g8637歩4.75km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1511kcal328kcal18.2g8560歩4.3km

21日はエクササイズはお休みしていますが、そこそこ歩いていますね。
ただ、あまり動いてはいなかった模様。
もっと動かないとダメですね。


おはようございます。
ナオミーです。

昨日は残業がありまして……。大丈夫だと思ったから残ったのですが、帰ったらヘタっていました。
恐らく、まだ、土日、1日中花粉にまみれていた後遺症だと思われます。

調子悪いです。

昨日は朝にラジオ体操を1回だけしましたが、それ以外はおサボり。
というか、お手洗いにもなかなか立てず、お仕事です。
しかもなぜか、過食スイッチが入りまして、クッキーをかなり食べています。
まあ、ずっとPCに張り付いていたので、ストレスが溜まっているのかもしれませんが……。

さすが年度末というところでしょうね。

昨日の夜はお夕飯を食べて、1時間程勉強をしたら、早々に床についています。

この季節が早く終わってくれたらいいのに。

では、行ってきます。

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