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まだ、くしゃみが止まりません!

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 786日目

2013年03月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.0%-歳20.31087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.1%34.1%31.9%16.6%21.9%29.6%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg23.6%3.01034kcal23歳33.80kg2.0kg56.1%


2013年03月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
鶏雑炊,野菜ジュース,ヨーグルト
計:608kcal

夕食
カレードリア,野菜スープ,ヨーグルト
カレードリア,野菜スープ,ヨーグルト
計:444kcal

間食
スポーツドリンク,チョコ,レモン水
計:201kcal

合計:1641kcal

15日の食事
朝食は怖いくらいいつもと変わらず。
トーストのジャムが少し多めです。しかし、カロリーは少なめ。卵とバナナがいつもより小さいためです。サラダはニンジンサラダで136g。ドレッシングとオリーブオイルをかけていますが、この日のオリーブオイルは少なめ。コーヒーの中の豆乳はいつもより少し多めでした。
昼食は鶏雑炊。頭がフラフラする、吐き気があると言いながら、鶏雑炊。実は固形物を食べると気持ち悪くなるのですが、食べなくても気持ち悪くなるのです。タンパク質は雑炊の鶏とヨーグルトから。雑炊には卵が入っているのですが、卵は健康なら1日2個ぐらい食べてもOKと聞いたのでその辺りは気にせず食べちゃいました。お野菜はジュースで補給。
夕食はカレードリア。気持ち悪いと言いながら、食べています。脂っぽくもあるのですが、食べなくても、気持ちが悪くなるんですもの。タンパク質はドリアとヨーグルト。お野菜はスープから。でも、ドリアのタンパク質はたかが知れていると思うので、夕食のタンパク質はいつもより少なめになります。
間食は1kcalほど超えました (x_x;)シュン 最後のレモン水ですね。でも、口の中がさっぱりするものですから。ちなみに手作りです。

2013年03月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはほぼ何もしていません。
とにかく薬で調子が悪かったんです。

活動量計 タニタ製
途中からデータがクリアされているため、掲載できません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1419kcal283kcal14.6g4917歩2.5km

15日の歩数。
この日、早退しております。
帰りは最寄駅まで営業の方に車で送ってもらえたので、歩いていません。

こんばんは。
まだ、花粉症でくしゃみが止まらないナオミーです。
仕事している時は緊張しているせいか、結構、我慢できるのですが、家にいるとだれてしまうのか、くしゃみが酷いです。

辛いなぁと思いながらも、15日のこの日に比べたら、格段にマシですが……。

この日、本当にナオミーはヘロヘロでした。
最大の原因は体調が今一つなのに、薬を飲んだこと。
仕事への緊張感も何もかも吹っ飛びましたからね。
ただ、ひたすらフラフラして、時折吐き気に襲われて、調子が悪かった。
原因は薬ですが、花粉症が酷くて飲んだ薬が原因ですから、やはり、花粉症が悪いんです。

何にしろ、この時期はウォーキングが制限しないとマズイのが痛いです。
エクササイズは出来なくても、ウォーキングだけは頑張ろうと思っていましたが、この時期だけはツライです。
マスクをしていても、お外を歩くのは苦痛。

でも、昨日も今日も結構、歩いています。
膝のほうは屈伸しても、ほとんど痛みを感じなくなったので、明日ぐらいから、スクワットを再開しようと思っています。

この頃、少しだけオムロンの数値が良くなったのですが、月のモノがきているせいだろうなぁと思って凹んでおります。

少しずつ増やしているエクササイズ。
数値の改善が始まるのがいつになるのか、なるだけナオミーのやる気が削げないうちに結果に表れて欲しいなぁと思っております。

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コメント

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Re: No title
こんばんは。
コメントありがとうございます。

すっかり返信を忘れてしまい、大変失礼しました。
ごめんなさい。

今、ダイエット中ですか。
運動は結構、ハードルが高いですよね。
ただ、運動しないで食事制限だけで痩せようとすると、脂肪は減りますが、一緒に筋肉が減ってしまうそうなので、歩くのを増やすとかされたりしたほうがいいと思います。

お二人のダイエットの成功を祈っています。
お互いに頑張りましょう!!