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花粉と月に一度の訪問者

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 779日目

2013年03月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg26.2%35歳20.01066kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%25.9%36.9%30.7%18.0%21.0%31.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.15kg22.4%3.01031kcal21歳33.80kg2.0kg56.1%


2013年03月08日の食事

朝食
ランチパックピーナッツ,サラダ,ひき肉入りいり卵,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
焼き豚チャーハン(Sサイズ),半餃子(野菜),スープ,漬物
計:695kcal

夕食
ペンネきのこソース,茹でブロッコリー,つくね×2,トマトスープ,みかん
ペンネきのこソース,茹でブロッコリー,つくね×2,トマトスープ,みかん
計:488kcal

間食
クッキー,カフェオレ,アイス
計:221kcal

合計:1796kcal

8日の食事
朝食は写真を撮り忘れていました。
メインはランチパックでサラダはニンジンの145gです。カロリーが390kcalを超えたのはバナナが大きかったためです。金曜日は忙しくなるので。
昼食は外に食べに行きました。焼き豚チャーハンセットを少なめで注文。半餃子とスープがついていきます。餃子の中身はお野菜。白菜と玉葱メイン。スープは具なしで、漬物は日本風に白菜と茄子ときゅうりでした。タンパク質はもちろん、チャーハンの焼き豚から。お野菜は餃子と漬物ですが、カロリーの割にはタンパク質もお野菜も少ない食事だと思います。そして、脂質多めというか、多すぎでしょう。たまにはこういう日もあります。
夕食はパスタ。ペンネにきのこソースです。きのこたっぷりなので、繊維質は任せておけということでしょう。タンパク質はつくねから。パスタにもあるけれど、吸収率が悪いですから。
スープはほぼトマト1個。ブロッコリーは50gです。どちらも緑黄色野菜。この日、お野菜が少なめでした。デザートはみかん。
間食はクッキーのみ。カフェオレは仕事終わりにみんなで飲みました。

2013年03月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
合計時間9分

8日はラジオ体操を三回ほどやっています。
トレーシーメソッドもやる予定でダンベル持って、やり始めたのですが、花粉症の疲れとそれまでサボっていたツケが出て、ふらつくので怖くてやめました。
他にも、アブスライダー、スクワット、ダンベル体操をやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1533kcal396.3kcal12.7g9085歩4.99km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1531kcal348kcal19.4g9183歩4.7km

8日は1万歩は達成しなかったものの、9000歩です。
スギ花粉が飛び散るこの季節。行きと帰りは最寄駅で降りるようにして、他のところで歩数を稼いでいます。
この時期、お外を歩くのはキツイです。

おはようございます。
ナオミーです。
昨日は月のモノがやってきて、花粉症と共に、ダブル攻撃されました。
いろいろやって、こちらも日記以外は書き終えて、後もう少しだけど、辛いからと鎮痛剤を飲んだら、効いてきたとたんにフラフラになりました。
グラグラのボロボロで、とりあえず、寝ようとベッドにもぐりこんだら、爆睡。

こんなに寝たのだから、眠くないかな?と思ったのですが、朝だから目が覚めて、かなり寝たはずなのに眠いです。
今回の不調は睡眠系に出た模様。もちろん、腰も痛いし、お腹の調子も悪いです。
さすがにこれだと体重維持生活はお休みで体調維持生活ですね。

実は、13日、14日と少しオムロンの体組成計の値が良い部分が出てきていたので、効果があったの?と少し喜んでいたのですが、月のモノが原因みたいですね。
これが来ると、オムロンの値は良くなり、タニタの値が悪くなるのです。
ちょうどもタニタの値も悪くなっているので……。

ぬか喜びしたみたいです。

では、行ってきます。

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