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一応、体重は増えてません。

category - ダイエット日記
2010/ 04/ 07
                 
4月7日

78日目

朝 体重:54.4Kg 体脂肪率:29% 体重が増えてナ~イ♪
夜 体重:54.8Kg 体脂肪率:27.6% 体重が増えました

朝食
トースト,ツナ,キウイフルーツ,コーヒー
トースト,ツナ,キウイフルーツ,コーヒー
計:311kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,漬物,みそ汁,イチゴ
納豆ご飯,サラダ,漬物,みそ汁,イチゴ
計:449kcal

夕食
ミネストローネスープ,スクランブルエッグひき肉入り,ヨーグルト
ミネストローネスープ,スクランブルエッグひき肉入り,ヨーグルト
計:273kcal

間食
アーモンド,青汁,バナナ,コーヒー
計:135kcal

合計:1168kcal

歩数 10563歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 434kcal

今日の朝食はあっさり目。
昨日、高カロリーでしたから。

ひとまず、炭水化物とタンパク質、糖分を補給しています。
本当は、食べなくても、よかったかも。

だって、朝起きても、お腹が減ってないんだもん。

これは、胃が疲れているってことなのかな?

昨日の高カロリーのツケが出るのは、1週間後
出ないように、今日から節制です

でも、このことを気にし過ぎて、水分補給を疎かにしていたらしく、今日の明け方、足が攣りました。
気をつけないとね。


昼食。
カロリー節制中なので、あっさりとした昼食にしました。
たんぱく源は、納豆とみそ汁の中の油揚げ。
イチゴ は栃木の『とちおとめ』
あまおうも食べて見たいけど、ちょっと、大きすぎかな。

近頃、キャベツが高いです。
ナオミーの家の近くもすっごく高くて ……。
よく食べるだけに、困っちゃう

お安くなって欲しいなぁ お願い



夕飯はスープにしました。
具だくさんだけど、カロリーは低めです。
ミネストローネスープに茄子を入れたのは初めて。
なかなか、良いお味でした
でも、1日の総カロリーを見て、びっくり
1200kcalを越えてない……。

これはちょっとまずい気がします。
でも、今日はいいかな?

不思議なくらいにお腹がすきません。
ちょっと怖いです。



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コメント

非公開コメント
        

納豆は私も好きですよ
こんにちは、私は納豆は大根おろしもまぜてます。
まぜるとさらに食べやすくなるのでオススメですよ。
あとこちらは携帯版のブログです。
内容はPC版と共有してます。
こちらもリンクをお願いします。
Re: 納豆は私も好きですよ
カスタムさん。
こんばんは。
大根おろし。そういえば、昔、入れました。
まだ、子供の頃で大根のピリッとした辛味が苦手で、それ以来入れていませんが、大人になった今なら、それも楽しめそう v-33
次に大根を買った時に試してみます。
携帯版のブログもリンクしました。

ちょっと、見にくくなってしまったかもしれませんが、これで勘弁してください。

はじめまして
こんばんは。chicaと申します。

すごくきちんと管理されてて敬服いたします
m(_ _*)m

ミネストローネスープって、カロリーがすごく低いんですね。
トマトとなすは相性イイですし、参考にさせていただきます。

またお邪魔させていただきます。
応援ポチッとして帰ります。
Re: はじめまして
こんばんは。
chicaさん。

コメントありがとうございます。
褒めてもらえると、嬉しいですね。

ミネストローネスープ。
カロリーが多い作り方もあるので、お気をつけになられたほうがいいと思います。
イタリアでは冷蔵庫のお掃除で、ミネストローネを作るらしいので。

チーズをたくさん入れるレシピもあり、怖いです。