FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

仕事納めでした。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 705日目

2012年12月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.1%34歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.5%35.5%31.3%17.3%21.5%30.5%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg22.9%3.01034kcal22歳33.90kg2.0kg56.4%

23日の測定結果
毎度のことながら、オムロンの体脂肪率が良くなったら、タニタの体脂肪率が悪くなりました。
両腕の皮下脂肪が徐々に増えてきています。
両腕。皮下脂肪が増え、骨格筋が減っていっているのです。
皮下脂肪が増えているだけならいいのですが、骨格筋が減っていくのは……。
これ以上、皮下脂肪を増やさないための方策が必要だと思われます。

2012年12月23日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
ご飯,豚の生姜焼き,旨煮(野菜のみ),枝豆,ほうれん草のおひたし,おみそ汁
計:538kcal

夕食
すき焼き定食(すき焼き,ご飯,おみそ汁,香の物)
計:821kcal

間食
カフェオレ,クッキー
計:118kcal

合計:1945kcal

23日の食事
朝食はトーストがチーズケーキに変更された以外変わらず。サラダは季節のサラダです。いつもより少なめの136gです。ドレッシングをちょっとかけすぎました。調味料のカロリーは高いので気をつけないと。
昼食は実家で食べました。なので、ご飯は白米。豚の生姜焼きにお野菜の旨煮。人参、しいたけ、たけのこ等。枝豆とほうれん草のおひたしに油揚げの入ったおみそ汁。動物性タンパク質を豚肉から。植物性タンパク質をおみそ汁から補給。ちょっと味付けが濃いので塩分が心配ですが、1食くらいなら、大丈夫かな?
夕食はすき焼き定食です。チェーン店の定食屋さんで食べました。カロリーは完食した際のものですが、肉を1枚半。ご飯を二口分残してしまいました。お肉は美味しかったのですが、脂身も普通に食べたら、気分が……。ちょこっとだったので、大丈夫だと思ったのですが、油断は禁物でした。
うう、美味しいのに!!すき焼きの中にお野菜は入ってましたが、ちょっと少なめ。昼食の時も少なめだったので、反省しないといけないですね。
間食はカフェオレとクッキー。カフェオレ。低カロリー用でしたが、高カロリー……。
トータルカロリーも非常に高めだけど、この日は歩いて疲れたのでOKでしょう。
2000kcalを超えなくてよかったです。

2012年12月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

23日は昼前にちょこっとだけラジオ体操をしました。
体操って、気持ちがいいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1676kcal538.8kcal19.8g18863歩10.37km158分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1776kcal593kcal36.5g18484歩9.1km

23日は1万歩を超えました。
わ~い!!と大喜びしたいですが、ちょっと歩きすぎたかもしれません。
でも、2万歩までいっていないからOKか?
歩かないのもマズイけれど、歩きすぎるのもマズイです。
大切なのは程々ということ。

こんばんは。
仕事納めの日。頑張ってきました。ナオミーです。
残業をする予定はなかったのですが、ディレクターと二人で細々と残業。
異動して早々だけど、終わらないのだから、仕方がない。

チームの子達(全員年下になりました (_ _。)・・・シュン)は海外旅行に行ったり、帰省したりするのでディレクターと相談して、早々に帰しました。

だって、このまま、羽田に直行する子とかもいるんだもん。

仕事を終えて、直行で海外旅行。
今のナオミーには出来ない芸当ですね。もう、アラフォーだけど、まだ、アラフォー。
体力を戻すためにお正月はエクササイズに励もうと思っています。

ただ、仕事納めの日は普段より終業時間が早いので、いつもより早く帰れました。

階下のご家族。
明日から旅行だそうです。

思いっきり、Wii Fit Plus をやっても、苦情を言われることはありません!!

ふふ、エクササイズを頑張りますよ!

でも、今月中は無理だと思われます。
なぜなら、月に一回の方が来たから。これが落ち着いたら、頑張るぞ!!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント