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夜更かししまくっています f(^_^;)

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 703日目

2012年12月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg24.5%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.8%31.6%17.0%21.7%30.1%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg22.4%3.01044kcal22歳34.30kg2.0kg56.7%

21日の測定結果
21日は久方ぶりに体幹の皮下脂肪の値が良くなりました。
でも、ダイエットに成功して喜んでいた頃に比べると、格段に悪くなりました。
体重は変わらなくても、中身がダメです。

2012年12月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
鶏つくね丼,野菜ジュース,枝豆,りんご
計:541kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,筑前煮,キンピラゴボウ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,筑前煮,キンピラゴボウ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:468kcal

間食
クッキー×5,アイス
計:183kcal

合計:1583kcal

21日の食事
朝食はいつもと変わらず。この日のサラダは和風ですね。目玉焼きは小さめ。バナナは大きめでいつもよりジャム多めです。
昼食は鶏つくね丼。つくねがドカ~ンと入っています。お野菜も入っているけれど、量が少ないので、野菜ジュース。枝豆とりんごは貰い物です。タンパク質の多い昼食でした。
夕食は納豆ご飯。久しぶりの筑前煮ですね。キンピラごぼうは少なめですが、夕食の食材はいつもより豊富。たけのことしいたけはあまり食べませんから。
夕食もタンパク質とお野菜の多いメニューだと思います。
この日の間食は嬉しい200kcal以下。でも、150kcal以下になりませんでした。
アイスが大きかったです。反省点ですね。

2012年12月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

21日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1544kcal406.9kcal13.3g11079歩6.09km92分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1595kcal412kcal24.2g11225歩5.7km

21日。1万歩を達成しました。嬉しいです。
活動カロリーもなかなかのもので、異所性脂肪も筋肉の中に付くことなく、燃焼されていることでしょう。

こんばんは。
今日は風が冷たくて、寒かったですね。
ナオミーです。

今日も一駅分、歩いて帰ろうと思い、途中駅で下車したのですが、駅から出た途端、その肌に感じた凍えるような冷たい風に負けて、回れ右をして、再び電車に乗って帰ってきました。
歩きたいとは思うけれど、あの寒さの中を歩いたら、間違いなく風邪を引くでしょうから。

それにしても、ナオミーはここのところ、夜更かしをしております。
一昨日も、昨日も寝るのが遅かった 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。エーン!!
今日は早く寝る予定だったのですが、お仕事のことをツラツラと考えて、いろいろと試していたら、こんな時間になってしまいました。

早く帰ってきたので、ラジオ体操も頑張り、お風呂もじっくりと入り、後は寝るだけだったのに……。
何をやっているんだか (^_^;

自分に嘆息です。

凝り始めると周りが見えなくなるんですよね。
いつもタイマーとかセットして、途中で気がつくようにしているのですが、今日は忘れました (x_x;)シュン

夜更かしって、お肌に良くないですが、ダイエットにも良くないですから。
成長ホルモンが脂肪を分解してくれる時間に起きているなんて、ダイエッターにあるまじきことです。

これ以上、書いていると寝る時間が減ってしまうので、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

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