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出戻りました。こき使われる予定です(^_^;

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 702日目

2012年12月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg25.3%35歳20.31080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.5%35.7%31.2%17.5%21.4%30.7%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg21.8%3.0 1051kcal20歳34.60kg2.0kg57.0%


20日の測定結果
オムロンのタニタの結果の乖離がすごくなってきました。
片方の値が良くなったことを喜んではいけませんね。
二つの値が同時に良くなった時が喜ぶ時です。
腕の皮下脂肪率が増えています。
雑巾がけとかしたほうがいいのかもしれません。
かける廊下はありませんが……。

2012年12月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
ホットドッグ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:515kcal

夕食
彩野菜のデミグラスソースオムライス,ビーフコンソメスープ
彩野菜のデミグラスソースオムライス,ビーフコンソメスープ
計:582kcal

間食
チョコ×2,クッキー,紅茶
計:168kcal

合計:1659kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは季節のサラダ。量は少し少なめ138g。バナナ大きめ。目玉焼きは小さめです。コーヒーの豆乳を増やして、タンパク質の増強に勤めました。
昼食はホットドッグ。お昼はパンが多いかも。ホットドッグとヨーグルトでタンパク質を増やしました。お野菜がほとんどないので、野菜ジュースをつけました。
夕食は疲れていたので買っています。彩野菜はパプリカ多め。デミグラスソースには八丁味噌が入っていると言う話でしたが、美味しいだけで味はわからず。お味噌が入っていると言うことは大豆を摂取ですね。スープはビーフコンソメです。これだけお腹いっぱいになりそうだったので、デザートはつけませんでした。そんな風に加減したのに、胃にはきました。
オムライスの味は美味しかったです。
間食はクッキーのカロリーです。外国製のバタークッキー。カロリーは高いけれど、美味しいです。
20日。タンパク質は多めの日でしたが、お野菜が少ないです。
一応、昼食の野菜ジュースは一日分の野菜系ですが、これだと食物繊維とかは損なわれていそうですから。

2012年12月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

エクササイズは6分間。ラジオ体操を頑張りました。
夜、寝る前に頑張ると次の日の体脂肪率が良くなります。
寝ている間に消費するのでしょうか。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1555kcal417.4kcal15.6g11898歩6.54km97分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1615kcal432kcal26.2g12004歩6.2km

20日は1万歩を達成してます。
嬉しいけれど、歩いた理由は嬉しくありません。
この日は早退して眼科に行った日です。
だから、歩いているんですね。
普通に歩いて1万歩だったら、うれしいのに。

こんばんは。
出戻り初日で疲れているナオミーです。
同じところに戻りましたが、チームが変更になりました。
同じチームに戻るとばかり思っていたので、びっくりしました。

新しいディレクターは女性で同い年。
こきつかってやると言われてしまいました

間違いなく、こきつかわれるでしょう。
本当なら、ナオミーも同じ役職についてておかしくないのですが、病気のために在宅勤務に異動したため、平なんです。
でも、仕事の内容はあまり平っぽくないかも。
違うチームですが、全員顔見知り。

緊張しないで済みそうです。
でも、業務内容は前と異なるので、またまた、お勉強ですね。

話は変わって体重維持。
実は23日、24日の2つ日間は恐ろしいくらい、予定の摂取カロリーを超過しています。
今日から、気を引き締めていこうと思った矢先、炊飯器を仕掛け忘れて、お夕飯の和食化計画を断念。
冷凍ピザになりました。

洋食より、和食のほうが胃に楽だし、カロリーも低い気がするんですよね。
2日間のカロリーがすごかったため、調整しないと1週間後に怖いことがおきそうなので、明日、明後日と間食も少なめにして、節制に勤めます。
太りやすい正月前に太りたくない!!

ナオミーの切実な願いです。
では、お休みなさい。

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