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いきなり、そうなりました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 695日目

2012年12月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.2%34歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.5%35.6%31.2%17.4%21.5%30.6%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg23.2%3.01028kcal22歳33.65kg2.0kg55.8%

13日の測定結果
えっと、悪化しました。
以上!!

2012年12月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
ホットドッグ,野菜ジュース
計:427kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,オクラのおひたし,ほうれん草とチキンのクリーム煮,蒸し人参,蒸しジャガ,玉葱のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,オクラのおひたし,ほうれん草とチキンのクリーム煮,蒸し人参,蒸しジャガ,玉葱のおみそ汁,みかん
計:497kcal

間食
カフェラテ,チョコ
計:241kcal

合計:1544kcal

13日の食事
朝食は定番のイチゴジャムトースト。いつもよりシナモン多めジャム多めです。サラダは12日に引き続きイタリア風。目玉焼きとバナナはSサイズですね。いつもより豆乳多めのコーヒーです。
飽きてきたなぁと思いながらも、この朝食。オーブントースターで焼くだけで目玉焼きが出来るというのは魅力なんですよね。サラダは145gでした。
昼食は忙しかったので、ホットドッグ。残業したくないので、休憩時間を少し削っています。いけないとは思うけれど、家に早く帰りたい。ちなみにホットドッグの中のお野菜にキャベツと玉ねぎだけでなく、小さくカットされたトマトが入っていました。トマトはソースだけじゃなかったのね。
夕食は久しぶりにチキンのクリーム煮を作りました。ほうれん草と一緒に煮込もうと思ったのですが、クリームの味付けが濃かったので止めました。ほうれん草も辛くしたくない。塩分の取りすぎが心配になる一品になってしまいました。この日のお野菜はオクラ、人参、ほうれん草と玉ねぎ。全部合わせると250gを超えます。緑黄色野菜の多い日でした。
間食のカロリーが高い日。というか、先週。そして、今週もカロリーが高いです。太っちゃいますね。カフェラテのカロリーは低カロリーのものでも、高いということを再び実感しました。

2012年12月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。
でも、腰回しとストレッチは続けています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1427kcal289.5kcal10.2g6143歩3.37km50分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1451kcal268kcal14.9g6235歩3.2km

13日は活動計をバッグインしていました。
バッグを手元に持っていない時はカウントされません。
なので、もう少し、歩いていると思います。
ただ、1万歩は達成していないと思われます。

こんばんは。
いろいろとグルグル回っているナオミーです。

プロジェクトが終わったら、戻れるかもしれないと言われたチームに戻ることになりました。
しかも、来週から……。

確かに慣れてはいるけど、年末に異動って、何?とか思ってしまいます。
まあ、うちでは普通にありえることなのですが……。

そのため、現在、わたしが携わっている部分を今週中に上げないといけないのかぁということで、今週中は残業決定です。
今のところに慣れたとはいえ、まだまだ、右往左往して苦しんでいるので、戻れるのは純粋に嬉しいのですが、こんなに簡単に『行って来い、戻れ』って、やられると気分的にモヤモヤします。
ま、わたしの気分がモヤモヤしていようが、いまいが仕事は仕事。

体重維持は体重維持です!
少し余裕も出てきたし、ラジオ体操をやるぞぉ!と思っていたのですが、今週は苦しいかもしれません。
代わりに帰りに一駅分を歩こうかなと思っています。
それぐらいだとあまりカロリーも消費されませんし、筋肉に負荷も与えられないようですが、やらないよりはやったほうがいいわけですから。

では、今日はこの辺りで失礼します。
コメント返しは明日にさせてください。

お休みなさい。

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コメント

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No title
先日はコメントへの返信ありがとうございました。私はストレスのため週のほとんどしお酒を飲みお菓子を食べ・・・この1ヶ月で2-3キロ太ってしまい怖くて体重計に乗れません>< 癖になってしまっています。なおみーさんはお酒を飲まれないということですがストレス発散どうしていますか?
Re: No title
ーさん。
コメントありがとうございます。
怖くて体重計に乗れないという気持ち、わかります。
わたしも太ってしまった時は怖くて乗りたくありませんでした。
今でも、食べ過ぎた次の日は体重計に乗りたくないです。
ただ、記録をつけているので、乗りますが……。

わたしはストレスが溜まると半身浴したり、カラオケに行ったり、散歩(ウォーキングじゃなくてゆっくりです)したり、アロマテラピーで気分転換をはかったりしています。
今は自転車が盗まれてしまったので出来ないのですが、ストレスが溜まると、自転車で夜の街を疾走していましたv-356

あまり参考にならないと思いますが、こんなところです。

No title
ありがとうございます。
お酒以外のストレス解消法を探して行きたいと思います^^
(最初のコメントの名前が「-」だけになっててスミマセンでした)
Re: No title
ベーグルさん。
返信が遅くなってしまい、申し訳ありません。
お酒以外にも、ストレス解消法を見つけるのはいいと思います。
素敵な解消法を見つけてください。
これからもよろしくお願いします。