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少し余裕も出てきたかな?

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 684日目

2012年12月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg24.6%34歳20.01073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.7%34.9%31.5%16.9%21.7%30.1%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.15kg22.7%3.01028kcal21歳33.65kg2.0kg56.3%


2日の測定結果
1日に比べて、体重が増えました。1日はそんなに食べていないし、その前も爆食いとかしていないので、体重が増えて理由はお腹の荷物が溜まっているからだと思われます。
ちょっと前まで、出がよかったのですが、また、ストレスがかかってしまったのかもしれません。
オムロンは結果が少し良くなりましたが、タニタは悪くなりました。

2012年12月2日の食事

朝食
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:609kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ほうれん草のスープ,オレンジ
ペンネアラビアータ,ほうれん草のスープ,オレンジ
計:369kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉ねぎと茄子の蒸し煮,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉ねぎと茄子の蒸し煮,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:428kcal

間食
カフェオレ,モンブラン,チョコ×2
計:420kcal

合計:1826kcal

2日の食事
朝食はデニッシュショコラ。カロリーの高いパンですが、ご褒美なのでOKです。サラダは155g。少し多めですね。目玉焼きとバナナは普通サイズ。
昼食はペンネアラビアータ。ソースはトマトをほぼ1個使って使っています。スープの中身はほうれん草。どちらも緑黄色野菜。昼食はタンパク質が少なめ。パスタはタンパク質が多いけれど、吸収率が悪いですから。肉をつけるべきでした。デザートはオレンジ。朝食のバナナと合わせて、200gtを少し超えます。
夕食は納豆ご飯。タンパク質は納豆とヨーグルトから。いい感じに摂れていると思います。お野菜は茄子と玉ねぎとおみそ汁のもやし。お昼が緑黄色野菜だけだったので、夕食は淡色野菜のみ。胡麻をかけて、栄養を増やしています。
間食はこの頃少なかったのですが、この日は多いです。お付き合いでモンブランを食べました。
その時にカフェオレも飲んでいます。ナオミーの意思で食べたのはチョコのみ。
たまにはいいでしょう。

2012年12月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1442kcal304.6kcal7.9g5296歩2.91km47分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1492kcal309kcal15.2g5327歩2.5km

2日は歩いていないのに、活動カロリーはなかなかのもの。
お洗濯やお買い物を頑張ったおかげでしょう。

こんばんは。
今日は朝に地震で目を覚まし、夕方、地震で酷い目に遭いました。
久しぶりに長く揺れる大きな地震でした。
揺れるんですよね。我が家。
家の本棚から何冊か本が落ちていました。
まだ、余震もあるようなので、気をつけないとマズイなぁと思っています。

話は変わりましたが、また、少しだけ食欲が落ちてます。
それでも最低限食べているので、体重が大きく落ちることはないと思うのですが、怪しい感じですね。

わたしの場合、ストレスを受けると食欲が減退しますから、注意しているのですが、新しいお仕事に慣れてきたのに、緊張せずにやるのはまだまだみたいです。

とはいえ、少しずつですが、周りも見ることが出来るようになってきたので、12月中はエクササイズできない!!と言っていましたが、このまま行くことが出来たなら、中旬には余裕が出てくるのではないかと思っています。
というか、余裕が出るようにしたいです。

では、今日のところはこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

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